失眠对身体健康都有哪些影响？教你从根源上解决失眠

首先，你对失眠重视说明你是一个爱生活的人。我有不少病人前期不重视失眠，所以导致后来病情恶化，虽然都康复了，但钱花了不说，病痛的滋味是一定不好受的。

失眠对身体健康有哪些影响？

失眠直接的结果是睡眠不足。我们知道正常人每天晚上都需要7-8小时的睡眠，这7-8小时的睡眠，是维持我们白天正常生活和工作的一个基本保证。

如果你失眠，就会导致你整个的睡眠过短，那么这个睡眠的需要量就得不到满足，第二天可能就会出现头昏头痛，精神不振，嗜睡，注意力减退等。有的人会出现一些精神方面的一些症状，不难看出失眠也会给我们身体带来很大的一些精神方面的影响。

另一方面，就是由于长期的失眠可能会导致我们的内分泌紊乱，这个内分泌紊乱会表现为有人出现一些代谢的紊乱，有些会出现一些身体的激素水平的异常的波动，有人可能出现糖尿病的问题；有些女性的话，可能出现月经的紊乱，这都可能跟长期的失眠是有关系的。

由于长期的失眠，会导致我们人体的免疫功能下降，这个免疫功能下降以后，会表现为容易得病，容易出现感冒，出现呼吸道的症状，容易得各种各样的疾病，所以这个来说也会有关系。

还有就是由于长期的失眠，会导致我们交感神经的过度的兴奋，会出现心慌，有的人出现血压升高，甚至有的人出现心脏病的问题，这都是跟失眠有关系。

最后一个很大的危害，就是长期的失眠，会导致我们睡眠的不足，这个睡眠不足本身，就会导致这个失眠的人产生一些焦虑的情绪，这种焦虑的情绪返回来又会进一步影响他的睡眠的问题，会导致更加严重的失眠，这个焦虑和失眠会形成一种恶性循环。另外一个长期的焦虑和失眠的话，也会造成精神的抑郁的问题，有些人会出现情绪的一些变化，或者是有更严重的病人，有的人甚至感觉到生活没有乐趣了，或者没有希望了，甚至有这种睡眠障碍的病人，会有自杀这种倾向，所以这个后果应该是非常严重的。

失眠该如何调节？

那对于失眠的病人，我们怎么办呢？最科学的做法是养成一个早睡早起的习惯。怎么做呢？

首先，找到自己适合的睡眠时间，晚上睡觉最晚不要超过11点，早上起床最迟不要超过8点，并且严格按照规律睡眠的方式来调整睡眠，比如说晚上10点睡觉早上6点起床，坚持下去。

规律的睡眠不是一朝一夕就能调整过来的，需要逐渐的循序渐进的来调整，严重的失眠患者需要就医，可能会用到药物辅助调整睡眠和心理治疗，不要私自使用助眠药物。规律的睡眠调整的周期可能需要经过一两个月，两三个月的时间，才能把你的生物周期调到跟我们大家同步，这样的话就能从根源上解决睡眠障碍了。