失眠康复者分享：失眠后我拒绝服用安眠药，靠着一个念头恢复睡眠

对于失眠我是有病根的，2000年高考前由于精神压力突然失眠了，七天七夜感觉自己没怎么睡着，于是妈妈带我去看了心理医生做考前压力疏导，睡眠时间有所延长但还是失眠。

但是大学前两年我一直处于失眠的反复状态中，害怕睡觉害怕黑天，每晚和同学挤在一张床上才会有安全感，但是也总结出了规律，如果五六天没有睡好的情况下第七天肯定会睡好，就这样持续到大三，大三恋爱了仿佛分散了我对失眠的注意力，男友也很有安全感，所以失眠竟然慢慢康复了。

后来毕业、工作、结婚、生子，一直到今年我37岁，15年中也很少犯过，一直是倒头就睡的那种状态，可是年前的前一个月失眠再次毫无缘由的突然爆发，整夜整夜睡不着，晚上睡不着时会出现心悸、盗汗、手抖的情况，这是之前从来都没有过的，所以我再次陷入对失眠的恐慌中，导致那段时间白天不能工作，每天请假去看医生，针灸、中药、神婆子都试过了，并去当地的精神科医院诊疗，医生说是焦虑性的急性失眠，建议服用五天的阿普和思诺思来调整睡眠。

我心里对西药是抗拒的，怕副作用怕依赖，医生说睡不着觉带来的副作用远远超过药物所带来的副作用，而且短期吃不会有依赖。就这样我开了药回家，但是当天晚上依然没有勇气吃，我担心吃安眠药会降低体质，身体免疫力下降，担心会诱发癌症等重大疾病，睡不着的时候就对着手机屏幕看视频，搜索失眠的信心，整天熬夜到很晚，也就是这样让我的病情和痛苦原来越严重。

也许是这样的不良睡眠习惯，妈妈一直责怪我没有按医嘱服药，在妈妈的督促下我开始服用阿普和思诺思，但是第二天起来就是口干，肠胃不舒服，看到打卡群里的免于们都在抗拒药物，所以我也干脆不吃药了，但是由于服用了几次身体有了反应，打算戒掉药的时候我是一下子戒掉了，身体出现了焦虑反应，血压升高，感觉气血在沸腾，全身经络在高速运转，在这种情况下我又长了湿疹，真的是屋漏偏逢连夜雨，祸不单行。

还好我坚信游老师的理论：坚决不吃安眠药，熬了几天终于熬过去了，大概打卡训练第5天，也就是做功课的第4天的晚上，我睡着了，是疲劳到极点之后身体自动调整到本能状态，不知不觉睡着的，一觉睡到早上7点钟，浑身无比的舒畅，精力充沛，感觉人生得一睡眠足矣，从那天开始能睡着了，睡眠时间稳定在6个小时，脸上的湿疹也消失了，以前怀疑了癌症啊，重大疾病啊，实际上都没有发生。

作为失眠的经历者以及睡眠康复者，我有深刻体会，失眠久了心脏压力就大， 感觉有心脏病，然后神经紧张就会焦虑，焦虑情绪一旦发作无法控制，就会有气喘心虚心慌的症状，久而就会产生抑郁情绪，这是一个恶性循环，其实源头就是自己的心理，如果心理调节能力好，管理好情绪，不让负面情绪占据自己，这都可以避免，所以身心是一个整体，失眠的人只关注身体不关注心理是错误的行为，要身心和谐并重。

如果失眠的眠友们觉得失眠久治不愈，很可能你走偏了，停下来想一下，给身心同步疗愈，相信奇迹就在眼前。

作者简介：知名失眠康复导师

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