街头健身公认的10大神技，你知道的有几种、会做几个？

10种神技，从易到难，学会它们，你将通往超神之路！

10 击掌俯卧撑

简单易学的街头小技能，看上去很酷炫，似乎不简单的样子。但只需经常做大量俯卧撑提高力量基础，有一定爆发力后就可以尝试了。

9 引体向上

一个打基础的动作，如果你想学习其他酷炫的杠上技能，必须先通过引体向上提高你的握力、小臂力量、背阔肌力量，以及核心力量。

8 倒立

俗称拿大顶，主要考验肩膀以及核心肌群的力量。建议初练时先让旁人扶着你的脚，接下来是靠墙，最后再一步步独立完成。

7 双力臂

使用双臂拉起身体，同时用力支撑让身体上杠的动作。看上去很简单，但却需要强大的手臂力量基础。有说法是当你能够完成15个标准引体，才具备练习双力臂的力量。

6 人体旗帜

非常好看的动作，双手抓竖杠，之后让腿部离开地面，身体与地面平行，就像一面旗子。主要发力点集中在三角肌与背阔肌。

5 前水平

悬吊在杠上，之后抬腿让身体成一条直线平行于地面，需要强大的核心。这个动作属于那种“看着不难，谁看了都像试”，但却少有人能够做到的动作。

4 击掌引体

上拉时双手离杠，完成一次拍手。难度很高，也相当的酷炫。更多需要手臂的力量。

3 俄式挺身

像是一个体操的动作，只用双手支撑自重，身体呈一条直线。需要强大的腰腹部、背部、肩部，甚至手腕力量。

2 超人俯卧撑

像超人一样伸手向前，飞起来！这就是超人俯卧撑，由于双手前移，力臂变长，对核心力量的考验大大增加了。

1 维多利亚十字撑

像是反向的俄式挺身，据说目前已知的会做此动作的仅一人，他叫丹尼 罗德里格斯。这个动作源于吊环上，后来延伸出了地面版。

伯布勒依夫的五指维多利亚撑，也是极其的罕见。