睡得浅，失眠怎么办 学会这些，安然入眠

越来越来的人，由于生活和工作压力会出现失眠状况，下午两点想睡到爆，半夜两点躺在床上却睡不着失眠者睡觉流程：失眠的五个阶段：（1）否认、（2）愤怒、（3）商量、（4）忧郁、（5）逛社群网站。

并不是所有的失眠问题都需要服药治疗。当所有治疗失眠的防治无效，失眠症状有逐渐加重，不能入睡时，才可以给服用安眠药治疗。

如果服用安眠药，需注意在医生指导下服用，切忌自己乱吃药！初次服药需耐心，从小剂量开始，一般药疗程不超过4周。服药时间一般是睡前服用，绝不能随时服。为了避免用药剂量越来越大，不要持续服药，可间断用药，每周服用2-4次，睡眠改善以后可以逐渐减量或停用，每天停用原来用量的四分之一，避免骤然停药。

中医认为失眠是“上火”的一种表现，长时间失眠会出现目红眼赤、咽喉干痛、鼻腔热烘、口干口臭以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，还会引起内分泌失调和情绪抑郁。

上火了，如果知道是那个器官上火了，中医可以采用针对性的治疗，当然效果会更好！

1、情志调摄：平时宜克制情绪，遇事要冷静。正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。

2、不管是什么器官上火，都要大量喝水（就是不上火也要多喝水！），最好加点蜂蜜，蜂蜜滋阴非常好。

3、晚上泡泡脚，搓双脚各100下，点按涌泉穴，这样可以起到心肾相交，阴阳平衡的作用。

4、莲子百合桑叶茶治疗失眠，要想安神，必须凉血。

莲子百合桑叶茶含百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶， 用清水煎，再煮一二沸，空腹食用。

因此，在这里该食疗方法有不可替代的作用。百合、甘草性味甘酸，甘酸化阴，所以它具有天然的滋补阴液的作用。这一点，对年过四十，阴津不足者也十分有益。总之，它滋补肝肾之精，养一身津液，又能凉血清虚热，堪称佳品。

5、紫苏葛根茶

紫苏10克、葛根10克、女贞子10克、川牛膝10克，一起冲泡饮用，能够治疗失眠，主要是因为其中含有以黄酮为主的有效成分，有助改善虚烦不安，失眠多梦。

6、柏子仁炖猪心

功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。

柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。