经常失眠的人，睡前做这3个动作，按揉这个穴位，让你睡到自然醒

随着生活节奏的加快，工作压力的增大，睡眠问题成了现代人群非常常见而且非常棘手的问题。如果经常失眠睡不好的话，不仅仅会影响到人的身体健康，而且还影响着人的日常生活和工作。所以如果经常失眠的话，一定要及时调理，因为睡不好、损健康。经常失眠的人，睡前做好这3个小动作，或许让你一觉睡到自然醒

一、睡得好，保健康！

如果能够拥有良好的睡眠质量，能够促进身体各个内脏器官的排毒和代谢，维持内分泌平衡，保证各个器官的年轻和活力，这样就会延缓衰老，提高身体的抵抗力和免疫力，让人更加的有精神。但是如果长期睡眠不足的话，很可能会伤害到人的脑细胞，导致记忆力下降，思维能力也下降，还可能会加速皮肤和内脏器官的衰老，对身体的健康也是非常不利的，所以睡得好，保健康，一定要养成良好的睡眠质量。

二、睡前做好这3个小动作

1、头部放松

对于经常失眠的人来说，可能是由于头部不放松导致的。今天小编给大家推荐一个小动作，能够让你头部放松，缓解失眠的情况。放松身心，坐在床上，用力皱紧眉头，保持10秒钟，松开，然后紧闭双眼保持10秒钟，放松。用舌头顶住自己的上颌坚持10秒钟，然后放松。重复做这些动作会让你的头部变得非常的轻松，更加有利于入睡。

2、颈部放松

很多人在平时工作的时候，颈部承受着很大的压力，所以在晚上睡觉前将颈部放松，对于缓解失眠也具有非常好的效果。坐在床上用力将头向下弯，下巴抵在自己的胸部保持10秒，然后慢慢的放松。每天睡前重复这个动作，能够帮助促进颈部的血液循环，让颈部感到非常的轻松，能够大大提高人的睡眠质量。

3、腹部放松

做完以上两个小动作，然后躺在床上。将腿伸直，慢慢的往上抬，抬到90度与身体垂直保持10秒钟，然后再慢慢的放回到原来的状态。这个动作能够让全身得以放松，每天坚持重复做几遍，能够帮助促进全身的血液循环，让全身的肌肉和骨骼得以放松，更能够有利于身心的舒展，大大提高人的睡眠质量。

三、按揉然谷穴

然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，掌握中间的位置，如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙想事情比较多，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，就能很好的起到缓解失眠的症状，不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的福音，因此对于患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩，此穴又称为百窍穴，因为在床上只要敲一百次此穴就可以安然入睡，故而得此名。

对于经常失眠的人来说，每天晚上睡前坚持完成这几个小动作，失眠可能会和你悄悄说拜拜，想要了解更多有关健康养生小知识，欢迎关注小编吧。