医生：如何避免患上冠心病，可以从这些生活方式入手，快来了解下

冠心病是威胁人类健康的主要疾病之一。现代医学家研究发现，冠心病的发生发展不仅与身体因素有关，而且与生活方式密切相关。所谓生活方式，是指生活习惯、行为方式、个性、心理和环境等因素。那么，这些因素与冠心病都有什么关系呢？

首先是饮食习惯。

高脂血症、肥胖、糖尿病、高血压等冠心病的主要危险因素与饮食习惯有关。在日本有一项调查结果表明，居住在不同地区的日本人的饮食习惯及冠心病发病率关系密切。其冠心病死亡率从高到低依次是在美国加利福尼亚的日本人大于在夏威夷的日本人，在日本本土的日本人。从饮食习惯看前两者较后者食用脂肪特别是饱和脂肪酸含量多。不饱和脂肪酸有利于防治冠心病。丹麦人急性心肌梗塞发病率高出格林兰爱斯基摩人十倍，这和爱斯基摩人主要食用海产品有关，海产品中含有大量不饱和脂肪酸，降低了急性心肌梗塞的发病率。在美国，许多人因宗教缘故成为纯素食者，或只吃牛奶、鸡蛋的素食者，他们血中胆固醇含量比非素食者分别低30%和15%，冠心病死亡率分别低80%和60%。

其次是吸烟。

与吸烟有关的疾病除恶性肿瘤、慢性阻塞性肺外，就是冠心病了。吸烟时烟雾中含有4000多种物质，目前认为其中的尼古丁、一氧化碳与冠心病发病有关，这些物质可增加血管壁硬度，破坏动物血管内膜的内皮细胞，最终使血管腔阻塞产生心肌梗塞。还是日本曾经有个研究，对日本大阪市8850名公司职员进行了吸烟调查，结果是以吸烟量0支、1至19支、≥20支/日为序，心肌梗塞相对危险度分别是1，3.5，7.5。

第三是饮酒。

过量饮酒可造成营养障碍、肝硬化、胰腺炎、高血压、心肌炎、心律失常、神经精神障碍等。但若适量饮酒，不仅没有不良反应，反而可预防冠心病。有一项研究发现，每日饮用酒精含量少于40ml的人冠心病发病率最低，若超过此量，急性心肌缺血及心肌梗塞的发生率则增高。在英国发表了一项历时十年的大规模随访调查，在调查了伦敦18403名男性工作人员后，发现中等量饮酒者，即酒精量为每日0.1g至34g，比不饮酒者及大量饮酒者(每日酒精量超过34g)，总死亡率降低，其中不饮酒者心血管疾病死亡率高，大量饮酒者非心血管疾病死亡率高。由此看来，适量饮酒有利于防止冠心病，但饮酒切不可过量，每日酒精量超过40ml，冠心病的发病率就会升高。

第四是运动。

生命在于运动是很有道理的。芬兰有学者做过一项调查，发现工作性质以坐着或是站着仅偶而步行者这种轻体力活动者的冠心病发病率高于体力活动较多者。就闲暇时活动量看，以读书、看电视为主或一周内运动不超过4小时的轻体力活动者比活动量较大的人冠心病发病的危险性高，无论男女，在工作之余有运动习惯的人，心肌梗塞的发病率和死亡率都低，而且运动历史越长，冠心病发病率越低。但需注意的是，假若一旦患了冠心病，活动量不宜太大，因活动量过大，会加大心肌的氧需要量，容易发生心绞痛，甚至心肌梗塞。所以保持健康的体魄，养成善于运动的习惯，对于预防冠心病是极为重要的。

最后是性格及行为方式。

每个人都有自己的性格及行为方式，有人将其分为A型和B型。A型性格行为方式者易患冠心病，因为这种性格的人性子急，做事有时间紧迫感，急于完成，容易急躁焦虑，工作时专心致志，精力好，具有竞争性等。A型性格者可向心理医生咨询，并采取相应措施，减少对冠心病发病的不利影响。

来点专科科普：

冠心病全称是冠状动脉粥样硬化性心脏病，名字虽然和复杂，其实很好理解。就是指冠状动脉粥样硬化照成血管腔的狭窄或者堵塞，导致了心肌缺血、缺氧表现出的症状。

冠心病多见于40岁以上的中老年人，男人发病率较女人大，同时坐办公室等的脑力劳动者多见。

冠心病如果急性发病叫做心肌梗死，也就是急性冠脉综合征，常常症状较重甚至危及生命。慢性冠心病更多见，也就是我们医生常说的心肌缺血了。

总结：在我们的生活中，冠心病越来越多见，父母长辈可能就是冠心病的患者。冠心病甚至还有年轻化的趋势，我在临床见过一个20岁的胖子，他和朋友在山上露营突发心绞痛，还出动了驻扎在附近的军队把他送到医院。希望大家能好好的阅读我写的这篇文章，主要讲述了冠心病在生活方式上要注意的东西。把文章转发给亲戚朋友和家人看，健康无价。

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