失眠最怕的一种药，天天坚持泡水喝，让失眠，头晕慢慢远离你！

每个人的生活习惯都不一样，但是有的时候没有办法改变自己处于的这种环境，比如在大学住集体宿舍，有的人早睡有的晚睡，这都会引发自己失眠，严重影响个人的情绪，所以要学会隔离外界干扰有效预防失眠法。

集体宿舍是非常影响睡眠的，如果一个宿舍里人都有相同的习惯就好了，可是这是不可能的。隔离外界干扰法预防失眠——声音、光线等：有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

长时间有失眠现象的患者会出现头疼头晕、精力无法集中的症状，所以在治疗失眠疾病的时候一定要采取适合自己的治疗方法，食疗治疗失眠也是有一定依据的，最好在医生的建议下治疗，那么，治疗长期失眠的方法是什么?

治疗长期失眠的方法是什么?治疗长期失眠的方法主要有以下几种：

一、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

二、睡觉之前泡脚：脚是离人的心脏最远的地方，所以在获得氧份和血液，所以在睡觉之前可以用热水泡一泡脚，能够促进身体血液的循环、加速新陈代谢的好处，长期这样还可以起到促进气血运行，使人心宁神安的入睡的情况。朋友们要养成天天的泡脚的好习惯。

三、可以在睡觉前吃一些有助于睡眠的食物。睡觉之前喝加密的热牛奶：通过医学家的研究表明，在牛奶中含有一种能够促进睡眠的物质-色氨酸，而且蜂蜜能够帮助整夜的血糖保持平衡的状态，所以在晚上喝一杯加蜜的牛奶能够起到很好的睡眠作用。

四、科学的饮食：在晚上睡觉之前不要吃的太饱，如果吃的太饱的话，会加重肠道的负担，当其他方面的系统都在休息的时候，肠道还要在消化，不利于晚上的睡眠情况。

如果你正在被失眠所困扰，可以选择快节奏生活的膏滋进行调理。膏滋属于中医滋补圣品，滋补效果优胜与中医中的汤药，它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，在著名医刊《医学探究新知》中登载过一款古法熬制的——益。梦。膏对改善睡眠效果突出，在秦氏膏滋中表现尤为出色，在2014年是获得了“文化遗产”的称号，对睡眠的问题有非常优秀的改善。

已经大数据分析，九成五以上的失眠朋友都会在5-7内能够得到健康好睡眠。而且也被医学研究会所及食药监局充分认可，现在在家 淘 上 宝 就能买到，非常方便。

温馨提示：大家在看完“治疗长期失眠的方法是什么”之后，对失眠有了一个进一步的了解，失眠的危害大家不能小视，大家除了可以采取以上的治疗方法之外，还可以通过平时的食疗调节来治疗失眠，最后祝大家健康。