孕妇妈妈孕中晚期老是失眠睡不好怎么办? 4种方法帮你睡到自然醒

文 / 宝妈圈子
2017-07-05 09:20

很多孕妇妈妈在孕期都睡不好,特别是到了孕中期,孕晚期的时候。孕妇妈妈在孕期睡不好,对胎儿宝宝有影响吗?

孕妇妈妈孕中晚期老是失眠睡不好怎么办?4种方法帮你睡到自然醒

研究表明,孕晚期妈妈的睡眠模式,直接影响着宝宝出生后生活模式,影响宝宝的睡眠情况,而且很孕妈妈在孕中期,孕晚期都睡不好。下面4种方法能帮孕妈妈睡到自然醒。

4种提高孕中期,孕晚期睡眠质量的方法

1,随着胎儿一天天的长大,孕妇妈妈的身体变化也越大,需要给胎儿宝宝供应的营养也就越多,这就需要孕妇妈妈在孕中期,晚期要补充足够的营养。

孕中期宝宝的发育需要大量的钙,而这些都是需要从妈妈身体里获取,所以妈妈缺钙也会造成休息不好。所以孕妈妈要在医生的指导下进去补钙,养成睡前洗脚,按摩的习惯,睡前用小枕头把脚垫高。

4种提高孕中期,孕晚期睡眠质量的方法

2,从孕中期开始,胎儿宝宝有胎动了,有时候当妈妈准备睡觉,或者刚有睡意,胎儿宝宝就在肚子里开始不老实,动来动去,这会严重影响妈妈的睡眠。

研究表现,很多胎儿宝宝喜欢在在晚上11点左右开始胎动,为解决宝宝胎动问题,准妈妈可以考虑提前睡觉,比如10点睡觉,等宝宝胎动的时候,你已睡沉了,10钟睡觉也是一个非常养生的时间。

胎儿宝宝有胎动影起妈妈睡不好

3,孕中期采用左侧睡的方法,因为我们平常睡觉都是平躺,仰卧睡觉,可是当胎儿宝宝发育越来越大的时候,这种睡觉方式,子宫就会压迫静脉,使血流不畅,从而影响宝宝吸取营养和氧气的吸收,还有可能导致静脉曲张,下肢水肿等现象。而左侧睡可以纠正这些情况,帮你更好睡眠。

孕中期采用左侧睡的方法

4,多准备几个小枕头,这样哪里不舒服就可以用枕头垫垫,以一个最适合的,最佳的方式来休息,特别建议孕中期,孕晚期的妈妈准备一个孕妇枕头,可以根据自已身体的实际情况,找到一个最佳的姿势,睡个好觉!

多准备几个小枕头

早睡早起精神好,睡眠对我们每一个人都非常重要,特别是对孕妇妈妈,因为这不仅影响着妈妈的休息,还影响胎儿宝宝的发育。准妈妈们一起来分享你的睡眠经验吧!