春季失眠、熬夜脱发严重怎么办？两个妙招帮您解决

春季“春燥”，很多朋友都发现脾气变大，情绪躁动不安，容易上火生气。稍有点心事、压力就容易造成失眠。再加上春节长假刚过，新的一年工作刚刚开始，新的任务、指标压在身上，难免会感到一些压力。睡不好也成为自然。很多朋友一到春季就大把掉头发。那么对于春季失眠、熬夜脱发要怎么调理才好呢？

春季首先要清淡饮食，增加运动量。我们不妨借助春季适当控制饮食，增加健身，到了夏季也好有个好身材。对于失眠来说，最好的方法就是增加深度睡眠时间。初期睡眠甚至可以想些办法促睡。这里提供两个窍门大家不妨试试。

这样活动半小时。再休息半小时平复心跳，即可入睡。刚做完运动心肺大脑比较兴奋，不会很快睡着，这个时候不要做兴奋脑细胞的事，像思考问题，刷微信圈，写东西等等都不要做。看看烂新闻，弄点无聊故事，很快便困了，正好借机入睡。

运动促睡，能够扩张血管提高血液载氧量，能提高睡眠质量，对心肺以及脏器保养很有好处。对头发生长也有帮助。

红酒喝牛奶都有很好的促睡作用。牛奶脂肪偏多，适合年轻人。成年人可以喝脱脂牛奶。每次250ml为宜。还可以喝红酒，每次50ml-100ml为宜。另外切忌红酒和牛奶只能选一种，不能同时喝。

牛奶养身，红酒舒张血管平缓心跳。都对提高睡眠质量有很好的作用。

通过上面两个方法，朋友们很快就能入睡，而且获得很好的睡眠质量。每天晚上深度睡眠3、4小时没有问题。醒来以后也会觉得神清气爽。这样一段时间后，还能根据自己睡眠情况，适度调整，找到适合自己长期的方法。

睡着睡眠变好，我们会发现头发也会越长越好。这是因为头皮处于人体最顶端，平时血压最低，血流最少，只有当身体平躺，头皮和心脏位置相对持平，头皮获得的血液才会大幅增加。睡眠时头部位置固定，头皮松弛，头皮细胞代谢体液交换旺盛。所以24小时内，只有在睡眠的时候头发才会旺盛生长。这也就是为什么操劳睡眠少的人头发大都长不好的原因。另外如果头发掉的厉害，也不要拖，我们应该及时在头皮喷涂毛基质营养液，给头皮主动补充营养，通过表皮吸收直达毛囊，将头皮毛囊生长所需补齐，促进头皮血液循环和营养交换，促使头发先长出来。再慢慢在生活中调理、调整生活状态，不失是个不错的方法。