用什么真正有效的方法彻底击败拖延症？

昨天和大家分享了拖延症的产生原因和克服误区，今天我们再来分享一下用什么方法可以帮助我们彻底击败拖延症。

解决拖延症的方法非常的简单就是行动。而且行动是唯一的办法。

下面就介绍初级、中级、高级三个阶梯来解决拖延症。

初级方法分为以下四步完成：

第一步，把大目标分成几个小目标，然后去一个个实现它们。

第二步，准备。把工作桌面上所有有诱惑的东西全部清理掉，只留下工作内容。比如把手机放到一个伸手拿不到的地方。

第三步，行动。必须要记住：只要行动了，不管干什么，都是一个好的开始。

第四部，奖励，也就是及时有效的反馈。当你完成一个小目标的时候，就给自己一个小奖励，看看视频，吃点东西等等。

如果初级阶段已经做得很好了，就可以进行中级阶段的调整期了，它也包括四方面的内容。

第一点，要提前做好规划，而不是要等到最后一刻。

第二点，当有多个工作要完成时，先从最难的开始，这样就会建立你的自豪感，后面的工作会越来越顺利。

第三点，仪式化行为，比如你很喜欢一顶帽子，戴上时开始工作，摘下来时工作结束。

第四点，想尽办法破除完美主义思想，先快速完成一个粗糙简陋的工作框架，然后不断迭代更新。

养成好的习惯是高级阶段的核心，比如睡觉前刷牙，如果不刷你会感觉难受，这就是你已经养成了习惯。

如果你把工作当做每天刷牙一样的习惯，问题就迎刃而解了。但是我们要养成一个新习惯，通常需要很大的意志力。

最有效的方法就是把新的习惯嫁接在老的习惯上，从老习惯里生长出新习惯。