三个习惯会让你腰部疼痛，你是不是也在做？

以前，腰酸背痛是形容老年人的，但是现在，不仅仅只是老年人腰部疼痛，越来越多的年轻人也腰疼，虽然我们都说体力工作，但吸烟，肥胖是导致我们腰痛的重要原因。其实并不尽然，腰部疼痛并不仅仅是因为以上的几个原因，最重要的还是我们的日常习惯造成的。小编，接下来为大家介绍3个坏习惯，赶紧来看看你中招了没有？

第一个习惯是弯腰或者是单手搬重物。

这个习惯是非常正确的，因为如果我们直接弯腰去搬物品，就会让我们的腰椎间盘突然受力，这会使我们腰椎间盘比较薄弱的地方突出。我们正确搬重物的方式是我们首先要蹲下，然后保持我们背部和腰部处于中立的状态，然后利用腿的力量将重物搬起。

并且如果我们单手搬重物，这会让我们的身体受力不均，然后我们的身体会向一面倾斜，这很容易造成我们腰椎间盘受伤。在我们的日常生活中，我们要尽量保持两手提的物体的重量相同，避免我们腰部受伤。

第二个习惯是我们不按照正确的姿势跑步或走路。

我们跑步或走路时都应该抬头挺胸。如果我们走路的时候，我们低着头而且驼背，就会压迫我们的腰椎，使我们的腰部受伤，因此在走路的时候，我们的重心应该是垂直的，跑步的时候我们同样也应该注意，如果我们在跑步的时候，经常往前倾，这会使我们腰部的受力增加，让我们的腰部受到伤害。

第三个习惯是长期穿高跟鞋。

这个习惯对于女生是非常常见的。穿高跟鞋会让我们的重心往前移，使我们腰椎的受力并不分散，造我们腰部的损伤。如果我们本来腰部就有弯曲的情况，就不应该再穿高跟鞋，不然会更增加我们腰部的损伤。如果到了必要的场合，必须要穿高跟鞋，我们要保持我们的鞋跟不要太高，最好在3到5厘米之间，而且我们走路的时候尽量把中心放在脚跟的位置不要放在脚尖和前脚掌的位置，并且穿高跟鞋的时间不要过长。