女人更年期，为什么常失眠？妇科大夫：做好这4事，养卵巢利睡眠

女人的卵巢有两个，左右各一个，通常情况下左右卵巢会交替产生卵子，并分泌雌激素，可是随着年龄的增长，到了四五十岁左右，卵巢机能就会逐渐下降直至衰退，雌激素分泌量也会降低，女性的身体就会出现一系列的更年期综合征失眠便是其中一个。

女性更年期为什么会失眠？

女性更年期之所以会经常失眠其实是因为此时卵巢分泌的雌激素水平逐渐降低，垂体为了刺激雌激素的分泌，就会产生大量的促性腺激素，使神经内分泌失去平衡，自主神经系统功能出现紊乱，从而产生抑郁、焦躁等情绪，导致失眠。

妇科大夫：女性更年期想改善失眠，就做好这4事，养卵巢利睡眠！

1、 调整好自己的情绪

由上文可以得知，更年期失眠大都是因为抑郁、焦躁等负面情绪引起的，因此女性朋友们平时一定要调整好自己的情绪，保持乐观开朗的心情，不要为些不值得的事情发火；此外，更年期女性在睡前可喝杯温牛奶，能平复心情，更利于睡眠。

2、 睡前温水泡泡脚

脚部是我们人体穴位比较多的部位了，因此在晚上睡觉前不妨泡一泡脚，这不仅能够促进全身血液循环，缓解一天的疲劳，利于睡眠；还能够有效的促进全身经络和穴位的疏通，帮助身体排出毒素和一些湿气，对于我们的卵巢也能起到很好的保护作用。

3、 睡前做腹部按摩

女性朋友们在睡觉之前，可以对腹部进行充分的按摩，方法是先将手心搓热、然后将其放于小腹顺时针按摩，这样能有效的保护卵巢和子宫的健康，同时还能促进身体的血液循环，减少宫寒的现象。

4、 规定适当的作息时间

有一个好的睡眠质量对女性尤为重要，可是在更年期女性总要经历失眠的困扰，对此情况，女性就千万不要在熬夜了，应严格规定好自己的作息时间，以来调节自己的生物钟，这样时间长了自然而然就不失眠了。

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