经常失眠不用怕，只需多吃点它，改善睡眠、增强免疫力

失眠通常是因为压力大而导致的，比如说工作中、生活中、是学习中等，这些压力都是失眠的重要因素。经常失眠会对我们身体造成很严重的伤害，不但会对身体造成伤害，还对第二天的生活造成影响。为了避免这种情况的发生，我们可以在平时生活中多吃些下面的食物，它们可以帮助你改善失眠。

经常失眠会对我们身体造成不好的影响，所以经常睡不着的人可以多吃吃下面这几种食物：

1、 火鸡

火鸡是大家都不陌生的一种食物，在晚上睡觉之前可以吃一点火鸡，这样可以帮助我们提高睡眠质量。

2、 香蕉

香蕉是我们生活中经常见到的一种食物，它对改善便秘有很好的效果，同时它对改善失眠的症状也有很大的帮助。香蕉里面含有一种特殊的物质，这种物质可以帮助我们起到安神、放松的作用，失眠的人平时吃点可以缓解失眠。

3、 亚麻籽

亚麻籽是一种振奋情绪的食物，当你生活中遇到压力和阻碍是，这时候你就可以吃点亚麻籽，这样对改善你的睡眠质量是很有效果的。

4、 菊花茶

现在喝茶是一种养生的方式，经常喝茶可以帮助你预防各种疾病。茶里面的菊花茶可以帮助我们缓解失眠的症状，它具有安神、凝神等作用，是一种天然助眠的饮品。

5、 杏仁

杏仁属于坚果类的食物，它里面含有一种物质，这种物质可以帮助我们舒缓神经，同时经常吃些杏仁有利于心脏的健康。

6、 牛奶

牛奶是一种营养非常丰富的饮品，它里面含有丰富的钙元素，可以帮助我们补充身体里面的钙预防骨质疏松。同时牛奶还具有安神、舒缓神经、镇静的作用，经常失眠的人可以在睡觉前喝一杯温奶，这样对改善失眠的症状有很大的帮助。

7、 燕麦

燕麦是一种很有营养的食物，也是睡前最佳的食物之一。它里面含有一种物质，这种物质对于改善失眠是非常有功效的，经常失眠的人在睡觉前不妨试试吃点燕麦。

8、 蜂蜜

蜂蜜中含有少量的葡萄糖，这些葡萄糖可以帮助我们舒缓神经，在睡觉前在牛奶中放点蜂蜜，可以帮助你缓解失眠的症状。

9、 土豆

土豆是我们生活中经常见到的一种食物，将土豆做成土豆泥吃可以帮助你改善失眠的症状。

失眠是很多人都经历过的，失眠的时候除了可以吃些上面提到的食物，还可以在睡前泡泡脚、听听音乐、看看书、适量的运动一下等，这些办法也可以帮助你改善失眠。