失眠？晚上尽量远离3物 喜欢也要忍 睡前吃4物有助于睡眠

其实我们生活中还有一些人，为了工作，为了生活，造成了严重的失眠，一时的失眠不会对身体造成多大的伤害。但是，长期失眠会对身体造成很大的伤害，比如说免疫力下降、头晕头痛、早衰、精神不振等等。因此，出现失眠的情况以后，应该要及时做好调理，帮助促进睡眠，才能更有利于身体健康。

咖啡

咖啡现在是比较潮流的一种饮品，尤其是一些职业人士，特别钟爱咖啡，一天都能喝几杯，可是失眠的人晚上要远离咖啡。因为，咖啡的中含有咖啡因子，具有提神醒脑的作用。如果，失眠的人，晚上更加睡不着，这样长期如此，会对身体造成很大的伤害。

巧克力

不知道从何时起，巧克力也成为了众多男生追求女生的礼物，一颗颗巧克力甚是好看。可是，巧克力也含有咖啡因，这种成分能使人兴奋、能提神。除此之外，巧克力还含有可可碱，会使人心跳加快。因此，失眠的人晚上最好还是要远离巧克力，最喜欢也要忍住。

酒精

“今朝有酒今朝醉”“把酒言欢”是人生一大乐事，虽然说少量的酒精能促进血液循环，使人放松。不过，大量的饮酒对身体也是不利的，因为酒精分解时产生的乙醛会影响睡眠，睡眠逐渐变浅，严重的还会造成失眠。所以，失眠的人晚上还是要远离含酒精的饮料、白酒、啤酒等。

以上三种食物，晚上吃了容易影响睡眠，失眠的人尽量要远离，晚上可以吃以下四种食物睡得好。

龙眼肉

中医讲，龙眼肉具有补心益脑、养血安神的作用。因此，在晚上睡觉前，可以用龙眼泡水喝，可以很好的改善睡眠情况，慢慢的晚上就会睡得好。

牛奶

牛奶中含有丰富的色氨酸和肽类，其中色氨酸可以促使人体细胞分泌一种物质——五羚色胺，具有很好的催眠作用。因此，长期因压力大而失眠的人来说，在睡前可以喝一杯牛奶来助睡眠，是很有效果的。

酸枣仁茶

失眠的人，在晚上不妨用几克酸枣仁泡水喝，有助于促进睡眠，使人睡得好。而且酸枣仁含有酸枣仁皂苷A、酸枣仁皂苷B、桦皮酸等物质，所以在一定程度上还对咖啡因引起的失眠有抑制的作用。

食醋

失眠的人，容易引起疲倦，乏力等现象，因此失眠的人，在晚上也可以食用一点食醋，可以舒缓神经有助于睡眠。建议，食用食醋时，可以加点白开水，长期坚持下来，慢慢的晚上就会睡得好。

失眠的人，还可以通过这两种方法促进睡眠

音乐调理

失眠的人，往往也可以通过音乐来调理，因为有许多音乐的旋律是有助于安静的，播放这种温和的音乐有助于放松和诱发困倦，可以安抚你的神经，更有助于睡眠。

适量运动

都知道运动都对人的身体很好，不过运动要适量和适度，不能超过自己的极限，这样反而对身体不好。所以，在日常生活中，可以做些适合自己的运动，有助于帮助身体排除压力，有助于促进睡眠。想了解更多知识内容可以点击下方了解更多关注我们的阳光小店店铺，里边有各种健康类书籍!