睡眠不好没精神怎么办？常吃几款助眠汤，或能让你一觉睡到天亮

失眠困扰了很多人，睡眠的质量间接决定了生活的质量。但是随着现代社会的发展，人与人之间的竞争压力也比较大。平时又在车子，房子，孩子之间一直折腾，自然是睡不好的。那么有没有什么办法能改善一下睡眠的质量呢？下面来给大家介绍几款助眠汤。喝了之后，改善睡觉，一觉睡到天亮。

百合莲子汤

百合不仅是一种漂亮的观赏花，还有着很高的营养成分。在中医认为有着，清除心火，安神助眠，补气的功效。百合中含有大量的维生素和胡萝卜素，百合的口感吃起来有一些像山药，能接受的人群也比较的广泛。而且百合中还含有秋水仙碱，这种物质能够减少尿酸的形成，还能消炎，外伤的时候还能有一定的止痛功能，能给人体带来滋补的效果。百合对于支气管和神经疾病都有很好的帮助。此外，经常用于中药治肿瘤中，被中医称为天然的抗肿瘤植物。

莲子是莲花的种子，经常被用来做夏季降火的莲子粥。本草纲目里记载，莲子有着清热降火，促进睡眠，防止血压升高的作用。莲子里含有一种物质，叫做莲芯碱。这种物质能够助眠和防止心律不齐，晚上经常失眠的人常喝莲子茶，一觉睡到天亮不是问题。

莲子和百合都有很好的助眠功能，一起使用的话不仅能够助眠。还能够改善心神不足和健忘的毛病。效果非常的好，失眠的朋友不妨试试。要注意的是莲子主要的降血压功能是来自莲子心的。莲子心的口味比较的苦涩，可能会影响汤的口感。如果没有血压问题的朋友们可以把莲子心去掉，口味会改善一些。但是就没有特别好的降压作用了。大家可以选择适合自己的方法喝百合莲子汤。

苦瓜猪心汤

苦瓜虽然味道很苦，但是能降低人体内的心火，激发人的食欲。人在失眠的时候往往是没有胃口火气大的，苦瓜能够滋养心肺，降低血压。很多人往往吃不下炒苦瓜，这个时候用苦瓜来熬汤是很好的选择。既不是那么的苦，又能吸收苦瓜的营养。

猪心成为药膳的历史已经很悠久了，猪心有着很好的安神补血的功效，而且脂肪比起猪肉来说很低。猪心还有这丰富的蛋白质，含有多种微量元素，可以用来治疗晚上的盗汗和失眠。猪心的味道还能很好的中和苦瓜的苦味，让很多吃不了苦瓜的人也能喝点汤。注意烹饪的时候要先把苦瓜过一下水，这样能够很好的去除苦瓜的苦味。很多人觉得苦瓜熬汤的时候多放糖或者用盐腌一下能减少苦味，这样做是没有多大效果的。加糖会使得苦瓜的苦味更加突出，而且猪心苦瓜汤加糖更加难喝。盐腌渍过的苦瓜虽然不苦的，但是苦瓜的营养也被大大的破坏掉了。不建议大家用会两种方法去除苦味。

以上就是今天给大家推荐的两款助眠汤了。晚上的时候来一碗，保管你能一觉睡到大天亮。