失眠？易醒？鳝鱼+"它"7天缓解，坚持2周失眠溜走，精神多了！

失眠是困扰着很多人的一种疾病，很多患者因为失眠失去了正常人的生活，严重影响患者的工作，危害性是我们不能忽视的。要预防失眠疾病，患者首先应该从生活中做起，多注意自己的生活细节才能够避免疾病。

1、失眠患者需要生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。因此，这是属于失眠的预防方式之一。

2、 失眠的预防还需避免精神高度紧张，保持良好心态。失眠患者还要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

3、对于失眠的预防还需尽量不熬夜。失眠患者在睡前避免过度兴奋或思虑过度，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。

4、适当运动，预防失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

食疗小妙招

1、焖黄鳝

食材：黄瓜180克，紫苏15克，黄鳝500克左右。将食材全部打理好后，黄鳝入锅过水，之后入油锅煸炒一会儿，加入其他质料及清水焖熟即可。可以有效补肝肾、益气血、强筋骨，助眠。

如果你正在受失眠困扰，也可以采用快节奏的膏滋进行调理。膏滋属于中医滋补圣品，滋补效果优胜与中医中的汤药，它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，在著名医刊《医学探究新知》中登载过一款古法熬制的——益。梦。膏对改善睡眠效果突出，在秦氏膏滋中表现尤为出色，在2014年是获得了“文化遗产”的称号，对睡眠的问题有非常优秀的改善。已经大数据分析，九成五以上的失眠朋友都会在5-7内能够得到健康好睡眠。而且也被医学研究会所充分认可，现在在家 淘 上 宝 就能买到，非常方便。

2、炖鱼头

准备桂圆、莲子各10克，鳙鱼头1个，生姜、葱、盐、料酒适量。质料清洗干净放入锅中，加入调味品以及适量的水，熬成鱼汤后食用。佐餐食用，可助眠，精神不振等。

失眠的治疗方法有很多，如果大家能够积极的治疗疾病，失眠也是能够治愈的。在治疗疾病的过程中，患者还应该多注意自己的饮食等方面的调节，不要因为自己的忽视造成疾病的恶化，危害我们的健康。

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