常常熬夜的人，白开水里加一物，夜里安心入睡，或许一觉到天亮

导语：常常熬夜的人，白开水里加一物，夜里安心入睡，或许一觉到天亮

现在很多的小青年都是比较喜欢熬夜的，十点之前睡觉那基本上都是不存在的，有些人就是不舍得放下自己的手机，就算是没有事情干还是不愿意放下自己的手机，比如在网上和人聊天，唱歌，还有的人刷视频，甚至还有人通宵追剧的，但是长时间这样追求刺激的同时，无节制的熬夜也就忽略了我们的身体健康，所以需要想办法来缓解对身体的不良影响，比如生活中可以喝点水来平衡一下熬夜失眠缺失的水分。

普及一下经常喝水对我们身体有什么好处，水是我们的生命之源，对我们身体有着不可或缺的价值，白开水更是水的升华，然而对于那些经常熬夜的人来说多喝点白开水对身体是百利而无一害的。但是饮用白开水的方式也是蛮多的，比如放一些盐呀，柠檬呀都是可以的。下面给大家说一下白开水里能加什么有利于睡眠。

第一种就是只喝白开水

上面我也已经说了白开水的好处，睡前一杯白开水，有助于肠道吸收和体内新陈代谢的增强，因为在睡眠时是吃东西相对很慢。但是不要过量饮用，过量饮用不用说你也知道半夜会起来上厕所，个人认为这样是会影响我们的睡眠质量。

第二种就是白开水泡甘草

甘草温和平稳，长时间泡水喝有助于增强免疫力和抵抗力，但是不建议大量喝，经常喝是对熬夜失眠有很大好处的，脾胃虚弱的人也是可以喝的。

第三种就是白开水泡柠檬

大家都知道柠檬泡水清热解毒，有的人还故意晒柠檬皮然后泡水，但是柠檬泡水不仅仅只有清热解毒的功效，经常熬夜的人都是知道的，早上起来会有口臭，但是柠檬就能巧妙缓解这种尴尬处境，偷偷告诉你，很多人都不知道柠檬其实也有美白瘦身的功能呢。若是经常熬夜睡不着的人可以睡之前来一杯柠檬水，还有助于养肝护脏哦。

第四种就是白开水泡枸杞

一说枸杞很多人都会想到老年或者中年人保温杯里泡枸杞，但是为什么那么多关于枸杞的话题呢？这可能和枸杞能养生有关吧，相信生活中有很多人都已经尝试了，尤其是注重养生的人，也就是说枸杞是比较多元化的，对于那些熬夜失眠身体素质已经不太好的人来说，这就是一次机会，我的建议就是多喝枸杞泡水，有利于补血益气、增强免疫力。

第五种就是大家都知道的牛奶

众所周知牛奶是助眠的，牛奶营养成分很高，牛奶中含能让人很快进入梦乡，有些人很烦躁睡不着失眠或者是熬夜人群都可以尝试饮用，因为牛奶有调节神经、稳定情绪，能让你的精神放松。但是也并不是说它不能早上喝，它并没有那么大的催眠作用，据了解牛奶不会引起困意。

第六种就是蜂蜜泡水

虽然蜂蜜水中含有一定的糖分，但是能有效排除体内毒素，对失眠熬夜有很大的助眠作用，至于熬夜失眠要喝多少，那就看个人了，个人建议不要喝太多，适量就行。

第七种就是莲子

莲子具有补心益脾、养血安神等功效，有些人晚上睡不着玩手机刷视频的时候可以边玩边吃莲子，这样就是把莲子当做零食来食用了，据科学家分析莲子中含有使人镇静的作用，所以能使人入睡，如果有人不愿意直接吃也是可以糖水煮莲子，照样会有良好的助眠作用。

第八种就是香蕉了

在我看来香蕉也算是万能的了，我知道香蕉是通便秘的，最近刚知道香蕉还有助眠的作用，据了解经常吃香蕉对于改善失眠有强大的作用，香蕉也可以泡点白开水食用，效果也非常不错，另外睡前吃香蕉不会引起发胖，你是不是很万能呢，但是提醒一下食用不要过度，更不要空腹食用。

熬夜对人体的危害超乎我们的想象，关注如何去改善失眠的方法和不容缓，找到适合自己的方法更加快速的调节睡眠质量问题，但是好习惯也不是一天就能养成的，做什么事情都要持之以恒，没有实际的行动一切都是空谈，一定要坚持下去。我比较推荐白开水和白开水泡枸杞。小编今天分享的就到这里了，以上关于熬夜怎么助眠的小方法，希望对自己失眠有帮助，希望大家多转发评论。