早睡早起的重要性，至少可以多活10年！

早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活10年！

1、两手对搓一分钟——治疗肩痛

手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气，可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2、手指摩头一分钟——头发乌黑

手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

3、轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩

双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4、转动眼睛一分钟——提神醒

眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎和近视眼等功能。

5、拇指揉鼻一分钟——防治心脏病

6、伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病

7、蹬摩脚心一分钟——清肝明目

除此之外，还教给大家一个中医古老的养生疗法，照着做，身体一定会更加棒！

艾灸是中医古老的养生疗法之一，不仅能够疏通经络，调理脏腑机能，应用于内科，外科，妇科，儿科，颈肩腰腿疼的治疗，还可以提高免疫力，加快新陈代谢，淡化色斑，具有奇特的养生保健作用。

清代的吴仪洛在《本草从新》中说“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之亡阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，止诸血，温中开郁，调经安胎......以之艾火，能透诸经而除百病”。艾灸具有温经散寒、行气通络、补中益气、除邪止痛、防病保健、延年益寿的功效。

艾灸可以使人胃气盛，阳气足，精血充，从而加强了身体抵抗力，病邪难犯。我们用艾条最主要的就是防病保健，增强体质，治未病。民间俗语“若要身体安，三里常不干”，以及我们武郎中医馆楼梯口张贴的“三里灸不绝，一切灾病息”，还有一些古代文献中也记载了艾灸预防疾病和保健的作用。《扁鹊心书》中说“人于无病时，常灸关元，气海，中脘，虽不得长生，亦可得百年长寿”。一般连灸半个月后，你会感到神清气爽，容光焕发，全身尤其是小腹处特别舒畅。

艾灸是历代以来人们所推崇的保健养生方法，真的是便于操作又疗效显著。在这里向大家推荐几个艾灸保健的重要穴位：

1、足三里：位于小腿前外侧，膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处。用于腹痛，腹泻，便秘，呕吐，月经不调，痛经等。

2、气海：位于腹正中线，脐下1.5寸处。用于腹痛，腹泻，遗尿，阳痿，脱肛，带下，子宫脱垂等。

3、关元：位于腹正中线，脐下3寸处。用于虚脱，少腹痛，阳痿，早泄，尿路感染等。

4、神阙：肚脐正中。用于虚脱，休克，腹痛，腹胀，便秘，脱肛等。

虽然传统艾灸效果不错，不过艾灸过程复杂繁琐且不易操作，怕麻烦的朋友们，可以试试艾灸贴，和艾灸效果一样，但是简单方便，小巧的设计，可以随身携带，放在包包，或是抽屉都可以备，随时都可以贴，非常方便，效果也很好。