失眠、肝经不畅招来妇科病！医师的活血养肝秘方

中医常说“女子以肝为先天”，肝经循行经过小腹及下阴部，经过子宫再到乳房，所以与子宫相关的月经、怀孕、及生产都与肝经相关。因此从青春期初经来潮，一直到更年期阶段的女性，皆应注重呵护肝经。

☛ 女性养生首重调肝经

妇科疾病与情绪密切相关，女性常见的压力症候群、失眠、动辄生气等精神情绪问题，多半与肝经不顺畅有关。中医认为“肝主疏泄”，“疏泄”指的是疏通与宣泄，具有疏泄全身气、血、津液，以确保其运行畅达的功能，主要表现在三方面。

首先，是“调畅气机”，“气机”指的是气的升降出入之运行。透过肝的疏泄功能，维持了全身气机的运行，气机流畅则肝的调畅功能亦佳。人体脏腑及经络等活动仰赖气机的流畅，若肝的功能失调则气机会受阻，进而引致身体机能失调，引发其他健康问题。

其次为“调畅情志”，透过肝的疏泄功能，肝调和了情绪。中医认为情绪健康有赖气血的和畅，借着肝的疏泄，气机便能保持流畅，即可保持良好的心理状态、心情也会舒畅起来。若是肝失疏泄，肝气郁结，便可能会出现情绪波动的现象，例如抑郁及愤怒等负面情绪。中医有“怒则伤肝”之说，情绪起伏过大，很容易影响到肝，进而影响到每个月的生理周期。

通常 自我要求高、急躁、完美主义的人，较容易产生生理周期不规律的现象，此种类人在中医观念中属于较易产生肝火的体质。一般所说的肝火旺盛，便是疏泄功能过度亢奋的表现。更年期的妇女缺少了荷尔蒙的滋润，往往使得脾气较难以控制，肝火一路顺着肝的经脉延烧，头晕、失眠、口干、耳鸣，眼睛干涩、头痛等现象便会一一出现。

第三是储藏血液的功能。中医认为肝有贮藏血液及调节血量的作用，当我们在休息和睡眠时，机体的血液需要量减少，多余的血液便会储藏于肝，当运动或工作时，机体的血液需要量增加，肝便会将贮藏的血液供给输送出去。如果一个人的肝血不足，肝则无血所藏，不能濡养于目，便会引致两眼干涩昏花。

筋的活动与肝有着密切关系。若肝血不足，则无法滋养于筋，便会引起抽筋、肢体麻木、屈伸不利等。此外指甲的健康亦倚靠肝血的滋养，可以透过观察自己的指甲得知。若肝血充足，则指甲会显得红润有光泽，若肝血不足，则指甲会变得软薄、脆弱及苍白。很多女性在生理期来临时，除了四肢冰冷、生理痛之外，手部指甲还会呈现苍白状，手指边缘总是干干的、有死皮，甚至有干裂流血的情况。

不过并非所有的指甲问题都代表着疾病的征兆，仍需配合其他表征进行专业诊断。建议生理期有指甲干裂现象的女性，要特别注意肝与气血的问题，除了可服用温和药材调养身体外，平时也应摄取充足的营养与适量的运动来改善上述不适症状，最好能到户外或郊外等阳光充足、树木茂盛的空旷区域运动，运动的强度以能够让心跳变快，并能流出汗水为原则。

☛ 养肝吃姜黄！活血疏泄肝经有一套

除了选择穴位按压的方式来调理外，也可以适度食用有助疏泄肝经的食材姜黄。中医妇科常用药物─郁金与姜黄，其药物来源与功效相似，块根作郁金，根茎为姜黄。两药均有活血通经作用，但郁金性寒，能清心凉血利胆；而姜黄性温，能疏泄肝经。平常可以在汤品内酌加三~十克的姜黄粉，可以降血脂、抗发炎及抗氧化，对于心脏血管系统也有保健作用。

姜黄饭

材料：印度长米200公克、蒜片4公克、姜末1/2茶匙、锡兰肉桂丁1根、丁香2粒、香茅4根、姜黄粉1.5茶匙、水200毫升、椰浆3大匙、沙拉油1大匙

作法：

1. 长米洗净，泡水15分钟；香茅剥去外壳，取根部1/4处拍扁，备用。

2. 热锅，倒入沙拉油，放入蒜片、姜末、肉桂丁、丁香、香茅、姜黄粉和香茅略炒。

3. 放入沥干的长米，以小火炒3分钟，盛入内锅再加入水和椰浆，放入电子锅中煮熟即可。