五个坏习惯，让人一夜衰老

五个坏习惯，让人一夜衰老，尤其是女人 ！第一个很致命！

你是不是明显感觉自己失眠、易怒，那就要看看

下面五个睡眠习惯，如果您有其中之一，千万要改了。

一、带“气”睡觉

女性生气时，容易长斑，加速脑细胞衰老，导致胃溃疡，甚至可以引发乳腺癌。

对策： 爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人，按摩脚面，能快速让人神清气爽、心平气和。

快发火时，抠手心1-2分钟，能起到清心火的作用 。

二、睡前吃的饱

睡前吃的过饱，在睡觉时肠胃还在紧张的工作，这时候产生不良的刺激，会传输到大脑，容易引起失眠，或者睡眠不深的症状。

对策： 晚上坚决七分饱。

三、睡前过量运动

睡前过量运动，会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。

四、睡前喝茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些会刺激到中枢神经，令人兴奋，睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，不容易睡眠。

对策： 睡前喝一小杯温水，可以减少心肌梗死，心绞痛，脑血栓等突发情况，记得喝一小杯就可以哦 。

五、使用不适当的枕头

枕头太低会导致落枕，眼皮浮肿，枕头太高，会影响呼吸道畅通。

对策： 选用中间低、两端高的元宝形枕头，对颈椎有支撑和保护作用，让颈椎得到很好的休息

中招的朋友多多注意保养，。祝大家每天都有个好心情。