常失眠的人谨记，多吃“2青1红”，帮助降肝火，还可能会防口臭

在传统中医中，有一种叫做“肝火”的概念，它是中医六气之一。肝脏不调导致抑郁症。如果你经常发脾气，就会导致肝气郁结，消化不良，肝气血流减慢，使人易怒，容易失眠。

肝脏是身体的排毒器官。长期肝脏调节不当会损伤肝细胞，影响内毒素清除，使毒素缓慢积累，加重可消化性。

过量的内毒素可能会导致口臭。食物疗法对维持肝脏健康有很好的效果，副作用少，营养素也容易被人体吸收。

所以失眠者应该记住，他们经常吃“2绿”，喝“1红”，可以减少肝火，防止口臭。

一、经常吃“2绿”

1．苦瓜金饼：失眠者，常吃苦瓜金饼有助于减少肝火，同时也能防止口臭。苦瓜尝起来苦。如果从中间除去白浆，苦味就会降低。

苦瓜进入肝经，能清肝火，滋养精气，养护肝脏，改善视力，促进身体排毒。肝火旺的人容易失眠。肝火损害肝细胞，引起毒素积聚。它也会引起口臭。

经常吃苦瓜有助于清肝明火，防止失眠，减少毒素积累，防止口臭。因此，经常失眠的人应该记住，苦瓜金饼有助于减少肝火。防止口臭。

烹饪：将苦瓜切成两半，将中间的白色部分挖出来，切成丝，开水后放入冷水中，将四个鸡蛋倒入碗中，将苦瓜放在水中，加油后加热锅，将鸡蛋煎至两面呈现金黄色。

2．花椰菜烧灼：失眠者常吃烧灼的花椰菜，有助于减少肝火，也有助于防止口臭。花椰菜是一种十字花科的有绿芽的卷心菜，所以又称花椰菜。

西兰花的平均营养价值超过许多蔬菜。花椰菜含有特殊成分，对肝细胞有良好的修复作用。经常吃花椰菜有助于减少肝火，帮助修复受损的肝细胞，减少失眠，以及防止肝细胞内毒素积聚引起的口臭。

因此，失眠的人应该记住，经常吃烧灼的花椰菜有助于减少肝火和防止口臭。

烹饪：将花椰菜切成大小均匀的块，放入锅中煮开水，在锅中煮西兰瓜，捞出，放在盘子里，根据个人口味，用适当的盐和调味料调味，倒在花椰菜上面，轻轻搅拌均匀。

2．定期喝“1红”

酸甜草莓汁：失眠症患者经常喝草莓汁，有助于清除肝脏，防止口臭。从中医的角度来看，草莓是冷的，酸甜的。它不仅可以提升肝脏，还可以减少肝火。

草莓含有天然抗炎成分，可减轻肝细胞对自由基的伤害。经常食用草莓汁可促进受损肝细胞的修复，改善肝脏的解毒功能，减少体内毒素的积累，预防严重肝火引起的失眠和口臭。

因此，经常患失眠症的人应该记住，饮用酸甜草莓汁通常有助于减少肝火和防止口臭。

火是中医的六大元素之一。脾气暴躁的人容易发怒、失眠。长期急性肝火也易损伤肝细胞，影响身体排毒导致口臭，减少膳食补充剂对身体的副作用，也有利于营养吸收。

所以失眠症患者应该记住，他们经常吃苦瓜，金黄的玉米饼和花椰菜。喝草莓汁可以缓解易怒和口臭的症状。