长期睡不着、失眠对健康的危害不得不防，3个小方法帮你改善

睡不着、失眠多梦是现在很多人都存在的问题，很多人对这种症状并没有放在心上，以为是因为压力的原因，但是长期失眠的话就会对人的健康有很大的危害，所以我们不得不防，下面三个小妙招来帮你改善!

1、会影响到第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。

2、大多数患者如果长期失眠，就会越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症。

3、由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。

4、长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。

5、失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。

除了以上几点，影响我们睡眠的因素还是很多的，下面三个小妙招帮你有效改善。

一、坚持按时作息。每天在同一个时间睡觉会让你睡得越来越好，因为这样你的身体会慢慢形成了自己的规律。此外，一旦你起床和睡眠时间保持不变，坚持这样的规律作息可以让你更好的入睡。

二、睡前尽量避免情绪紧张，或者的过度兴奋，只有让自己处于平静的心态，也就能够让自己更快的进入睡眠状态。

三、睡前尽量不要喝太多的茶、咖啡以及尽量少抽烟。因为这些都会使人比较兴奋。同时还应该关闭电子设备，比如手机、电脑等，因为其产生的辐射容易对人进行干扰会影响睡眠。

失眠睡不着是我们没办法控制的，但我们是可以有效控制自己的心态和日常习惯，从而能够更加有效的防止失眠的产生，如果失眠对你而言已经非常的严重了，那么建议你到正规的医院寻求医生的帮助，能够尽快拥有一个好睡眠。