养肝如养命！会养生的人都会收藏的秘籍！

肝脏的主要生理功能有1500多种，是人体的“化工厂”。肝脏也是人体最大的消化器官，分泌胆汁帮助人体进行消化。肝脏还有储备功能，存储维生素、脂肪、糖等人体必需的能量和物质。

肝脏夜以继日承担着身体的代谢和解毒工作任务，一旦出现问题，身体各器官都可能受到毒素攻击。功能多、任务重，也让肝脏变成一个容易“生病”的器官，不良的饮食习惯，药物滥用等，更会加重肝脏的负担。

肝脏最怕的9件事

1、睡眠不足

很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

2、早上起床不及时排尿

早上起床之后尽快排尿，可以将积累一整夜的毒素及时排除体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

3、暴饮暴食

暴饮暴食容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

4、不吃早餐

健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

5、吃药太多

绝大多数药物都需要经过肝脏代谢，乱吃药会加重肝脏负担，容易导致药物性肝损害。因此用药最好遵医嘱，注意其不良反应。

6、加工食物吃太多

很多加工食物中添加了多种食品添加剂，这些化学物质进入人体后会增加肝脏的解毒负担，诱发肝脏损伤。

7、偏爱油炸食品

油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的风险。

8、吃不熟或烧焦的食物

半生不熟的食物或烧焦烤糊的食物也容易导致肝脏受损。

9、过量饮酒

酒精对肝脏的影响是终生的，如果有一段时间喝酒很多，即使后来戒了酒，对肝脏的影响也会遗留下来的。

肝脏受伤的表现

肝气郁结主要表现为心情不好、爱叹气，这时候可以出去转一转，调整下心情，不重视的话可能会造成血瘀，导致病情加重。

肝气不足也会影响消化功能，胃功能不正常。平时要注意多走动，帮助消化。

肝脾相连，肝出了问题也会影响脾，出现腹痛、腹泻等问题，要及时就医。

养肝注意事项

人在大怒时，气机上逆而不顺，会严重影响肝的功能。因此，要尽量保持精神愉悦，不压抑、不气馁才会疏通气血，也可通过转移情绪来调节。爱发怒可以适当吃些苦瓜、山楂等食物。

饮酒一定要适量，过度的饮酒会加重肝脏负担。

养肝的最佳时间在23点到3点之间，如果在这个时间没有入睡，将错过养肝的最佳时间。建议这类人养成按时睡觉的习惯，失眠者可以选择用热水泡脚，不喝浓茶不吃饱，会帮助您创造静谧舒适的睡眠环境。