睡眠不好,找出原因再解决,3个小方法让你有个好睡眠

文 / 大众家庭医生
2018-11-01 22:54

睡眠可以说是一个人的头等大事了,睡不着,睡不好、睡眠时间不足,都会影响一个人的身体健康。睡得好不仅第二天精神好,长期如此会让你整个人都焕然一新。

睡眠不好,找出原因再解决,3个小方法让你有个好睡眠

失眠了要先找出失眠的原因

1、太烦躁而时睡时醒是因肝

若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。

2、睡着易做梦,睡醒不解乏是因为心

经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。

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3、体弱者失眠多因肾

年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾。

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那么该如何调理失眠呢?

一、运动法:

生命在于运动,不做体育锻炼人不会精神却也不累,这就会导致有些人在晚上该睡觉的时候却睡不着。运动的方法就是让自己过度的运动,疲劳就会导致我们很快的进去梦乡,毕竟失眠的人总是精神抖擞,根本没有想睡觉的感觉,所以运动可以让人疲劳,然后才能快速的进去梦乡,所以我们可以尝试让自己进行运动,然后就可以快速进入梦乡了。

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二、中药膏滋调理

【淑之陪神膏】

此方在“国家食药监局”已备案,是百年老字号“知 坤 堂”的经典名方,并入选“国家非物质文化遗产”名录。

此方含有17味中药材:葛根,茯苓,春砂仁,甘草,橘皮,山药,枸杞,桑葚,阿胶,核桃仁,桃仁,蜂蜜。是专门为睡眠不好的人群准备的膏方,可以有效的安神助眠、调养身心,对失眠、多梦、去心火方面有非常好的效果,是安神养心方面的不二之选。

在如今这个的互联网时代,很多电商平台如 《京 東》 就有,邮寄起来也很方便。但是此方因为其良好的口碑和显著的效果,很多不良商家跟风,如有需要,可认准“知 坤 堂”字样。

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三、音乐入睡法:

很多们都是喜欢听音乐的吧,如今音乐已经成为我们生活中的一部分了,是离不开的,听着音乐入睡也不失为一种快速睡觉的好方法。就是在睡眠的时候在家里放一段比较舒缓的音乐,可以使钢琴曲,可以是曲风悠扬的曲子,总之就是让你的身心都处于平静的状态,最好的办法就是放点瑜伽练习的曲子,这个曲子最能安神有助于睡眠。

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