睡眠不好，找出原因再解决，3个小方法让你有个好睡眠

睡眠可以说是一个人的头等大事了，睡不着，睡不好、睡眠时间不足，都会影响一个人的身体健康。睡得好不仅第二天精神好，长期如此会让你整个人都焕然一新。

失眠了要先找出失眠的原因

1、太烦躁而时睡时醒是因肝

若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。

2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心

经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。

3、体弱者失眠多因肾

年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。

那么该如何调理失眠呢？

一、运动法：

生命在于运动，不做体育锻炼人不会精神却也不累，这就会导致有些人在晚上该睡觉的时候却睡不着。运动的方法就是让自己过度的运动，疲劳就会导致我们很快的进去梦乡，毕竟失眠的人总是精神抖擞，根本没有想睡觉的感觉，所以运动可以让人疲劳，然后才能快速的进去梦乡，所以我们可以尝试让自己进行运动，然后就可以快速进入梦乡了。

二、中药膏滋调理

【淑之陪神膏】

此方在“国家食药监局”已备案，是百年老字号“知 坤 堂”的经典名方，并入选“国家非物质文化遗产”名录。

此方含有17味中药材：葛根，茯苓，春砂仁，甘草，橘皮，山药，枸杞，桑葚，阿胶，核桃仁，桃仁，蜂蜜。是专门为睡眠不好的人群准备的膏方，可以有效的安神助眠、调养身心，对失眠、多梦、去心火方面有非常好的效果，是安神养心方面的不二之选。

在如今这个的互联网时代，很多电商平台如 《京 東》 就有，邮寄起来也很方便。但是此方因为其良好的口碑和显著的效果，很多不良商家跟风，如有需要，可认准“知 坤 堂”字样。

三、音乐入睡法：

很多们都是喜欢听音乐的吧，如今音乐已经成为我们生活中的一部分了，是离不开的，听着音乐入睡也不失为一种快速睡觉的好方法。就是在睡眠的时候在家里放一段比较舒缓的音乐，可以使钢琴曲，可以是曲风悠扬的曲子，总之就是让你的身心都处于平静的状态，最好的办法就是放点瑜伽练习的曲子，这个曲子最能安神有助于睡眠。

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