失眠现在已经成为困扰很多人正常生活的一种疾病，不仅仅是入睡困难是失眠，平时睡觉多梦、睡眠浅、容易醒都是失眠的表现。女性更年期时很多都伴有失眠的情况，失眠会引起记忆力减退等等，治疗失眠的最好方法就是要从饮食、生活作息上多方位注意。

女性失眠的治疗方法有哪些？4种治疗失眠的最好方法

失眠现在已经成为困扰很多人正常生活的一种疾病，不仅仅是入睡困难是失眠，平时睡觉多梦、睡眠浅、容易醒都是失眠的表现。女性更年期时很多都伴有失眠的情况，失眠会引起记忆力减退等等，治疗失眠的最好方法就是要从饮食、生活作息上多方位注意。

治疗失眠的方法

进行合理运动

睡前进行合理的运动可以提高睡眠，正常运动出汗能增强抵抗力。

1、慢跑

慢跑是非常好的有氧运动之一，坚持每天慢跑半小时可以有效的提高睡眠治疗，以及加速身体的新陈代谢，起到排毒养颜、保持身材的功效。慢跑也要注意正确的姿势，跑步时，膝盖不能超过脚尖，不正确的慢跑姿势会为以后留下更大的风险。

2、做操

失眠多发生在夜间，这个时间段大多数人都是洗漱好在床上躺着在，并且夜深人静也不太适合出去跑步，这种时候可以在家里做减脂的小幅度的健康操。减脂的健康操很多都是小幅度的，但是耗费的精力不比慢跑的少，做半小时后睡觉不仅能保持身材还能改善睡眠。

女人失眠多吃有助入眠的食物

1、莲藕

莲藕有消除清热、生津止渴，止血健胃、益气醒酒等功效，莲藕中含有大量的糖类和丰富的钙、磷、铁等多种维生素，有安神入眠的作用。

2、火鸡

火鸡也是一种著名的催眠食物。面对一盘焦香美味的火鸡，很多人可能大快朵颐，一不小心吃多了，反而不利于入睡。不过，火鸡富含色氨酸，如果适量食用，确实可以提高睡眠质量。

3、牡舫肉

牡舫肉能治疗失眠烦热、心神不安。《医林纂要》为：牡蛎肉“清肺补心，滋阴养血。”崔禹锡《食经》亦载：“治夜不眠，志意不定。”故神经衰弱之人食之颇宜。

4、黄瓜

黄瓜富含维生素c、胡萝卜素和钾等，有清热利水、解毒消肿、生津止渴的作用。此外，黄瓜含有维生素b1，对改善神经系统功能很好的作用，能安神定志，辅助治疗失眠症。

5、糯米

糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人及神经衰弱者食用。尤以煮稀饭或与红枣同煮稀粥最佳。能滋润补虚、温养五脏、益气安神。

6、蜂蜜

蜂蜜可以提高胰岛素水平，让色氨酸更容易进入大脑中，改善睡眠。最好是喝一杯加入蜂蜜的甘菊茶，安眠效果最好。

穴位按摩治疗失眠

1、内关

内关在手腕上三个手指处，中间就是内关，在晚上睡不着时，可以两只手交替按摩内关。内关有着安神、养心、止痛、和胃的功效。可以帮助睡眠，并且还能治疗心绞痛，胃炎时还能有效的治疗胃炎疼痛，还能治疗晕车、晕船引起的恶心、呕吐。

2、神门

神门在手腕靠近小拇指的那边的手腕处，在骨头旁边。神门有着安神、治疗失眠、健忘的功效。晚上失眠时可以两只手轮流交替按摩神门、内关两穴，宁心安神，治疗失眠、惊醒、多梦的情况。神门和内关两穴还能治疗心绞痛发作，心律不齐的情况。