对付失眠，我们可以更加阿育吠陀一点！
晚上睡不着，躺在床上翻来覆去，数星星数绵羊从1~1000都数了N多遍，还是毫无睡意，脑袋好像喝了兴奋剂无比清醒……关于失眠，相信很多人都会经历过。
你有没有想过为什么会感到身心失衡、压力大、不舒服，疲惫不堪却不能安睡？医学经常忽视导致疲劳、疾病的潜在问题，然而有一种方法，无需药物治疗也不用担心危险的副作用，就可以让你的身心恢复活力的，恢复良好的睡眠。
阿育吠陀治疗法
阿育吠陀（AYURVEDA）为梵文词汇，意为 “生命的科学”，是世界上最古老的医学体系之一，它包含了观察、诊断、治疗和预防疾病、身体排毒和更新、手术及草药。
现代社会带来的压力与焦虑、失眠是都市人习以为常的，然而阿育吠陀医学却认为这并不符合自然健康标准，关注自己心灵和身体健康是至关重要的。
根据阿育吠陀的观点，每个人都有独特的能量比例，当你的能量平衡被打破时，就会导致疾病，包括身心灵各方面。阿育吠陀就是帮助人们从失衡状态调整回归到自然状态的疗愈方法，它可以帮助我们保持身心健康或唤醒体内的自愈力。
阿育吠陀保持健康的基本准则
1.保由觉知力
假如你知道自己的体质，也懂得保持警惕。留意自己的心智、身体、情绪在生活各个方面的变化做出回应，就可以做出维持健康的周全选择。
2.采取行动，针对原因作出调整
我们无法改变环境的问题，但我们可以改变自身。例如天冷了，避免不要感冒，我们会穿上毛衣抵御冷空气。同样的方法也用于心理因素，如果你预知到情绪让你心烦乱燥，你可以直接拒绝它。
3.恢复平衡
如果你冷就喝热饮，如果你感到烦躁就坐下来静心。这些简单的例子都是保持平衡的关系。在生活中，好好应用这个平衡之道，就会发现可以迅速毫不费力地重拾心灵与身体的平衡。
4.排毒与净化身体
预防疾病的关键就是帮助身体排除毒素。为了移除身体系统中的毒素，阿育吠陀采用许多体内清理疗程，其中最为人知的排毒方法是帕奇卡玛。
现在小编根据阿育吠陀法来列出三类睡眠症状，可以根据你的健康状态来鉴定睡眠类型，连同治愈失眠的小建议在下面啦。
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人们翻来翻去，不能入睡，因为他们的心在快速活动引起失调,与焦急、忧虑、或白天的匆忙活动有关。
建议：
多吃甜、酸及咸的食物；
三餐吃热食，每天规律吃饭；
尽量做到晚上10点睡，早上7点起；
用恢复活力按摩油（例如柑橘类的）按摩手脚
睡前使用安眠芳香（例如薰衣草精油）
睡前放轻柔轻音乐。
入睡快但容易醒来，会出现心跳快、肌肉紧张，情绪恐惧、愤怒及悲伤。或是另一种模式：会在凌晨醒来，感觉精力充沛，觉得无法再入睡。
建议：
避免辛辣食物；
多吃甜、苦及涩味道；
晚餐吃够，这样你就不醒来觉得饿；
上床前，用恢复活力按摩油（例如柑橘类的）按摩脚；
假如在半夜醒来，建议喝半杯温牛奶、1茶匙玫瑰花瓣蜜饯；
假如你醒来觉得头热，将3大汤匙椰子油掺5滴熏衣草油，按摩你的顶轮。
有时是大早上醒来，有时是睡过头，白天感觉行动迟缓、疲倦、非常疲惫。
建议：
确保在早上7点起来；
用恢复活力按摩油（例如柑橘类的）做早晨按摩；
每天锻炼20分钟；
饮料请选择热水；
避免吃太多、甜、酸及咸的食物；
建议吃清淡、温和的晚餐（汤最理想），用生姜及少量黑胡椒调味。
被失眠困扰的你，不妨按照你的睡眠类型并采用上面的小建议。可以帮助到你摆脱失眠。
