中医告诫：女性更年期心烦失眠，牢记“三要三不要”！

女性发生更年期多在40~60岁之间，中医学上称为“绝经前后诸症”。主要表现为：心烦失眠、月经紊乱、潮热出汗等多种症状。这些中医代指“阴阳两虚”。

中医告诫，如果更年期心烦失眠，要牢记“三要三不要”。睡好不烦恼！

中医生认为更年期心烦失眠是“肝火旺盛、心烦气躁”。不认为采取安眠药的方法合理。从食补方法说起，先要牢记“三要”：

第一要： 多喝下火小粥

更年期可以尝试着喝粥的方法，不仅是因为养胃促消化，具有改善便秘的作用，还是因为有的粥能够补充雌激素、清心绪败火。莲子加上百合、小绿豆，熬制成小粥，能够缓解心烦失眠的症状，坚持一段时间，就会让身体得到很大的改善，气色也会发生变化。

第二要：多吃水果蔬菜

心烦气躁会让更年期女性的皮肤状况变得很糟糕，多吃水果蔬菜，能够补充很多维生素和膳食纤维，增加新陈代谢，有效瘦身，还可以美容养颜。

第三要：多些清淡食物

辛辣酸涩油腻的食物属于刺激性食物种类，会让大脑保持兴奋状态，对更年期身体也有很高的损害，想要身体健康，睡的香，尽量吃少辣少油腻的食物。另外，心烦失眠还要记住这“三不要”

第一：不要多生气

生气会加快衰老，让人一肚子气，不好好吃饭。晚上睡不好，第二天没精气神，会干扰到自己的好心情。所以要多和家人沟通、或者看看书，让心神平静下来，做个温柔的女人。

第二：不要在晚睡前想事情

晚睡前想事情，会让神经高度活跃，让工作了一天的大脑增加很多负担。更年期女性可以在睡前听一些助眠的歌曲，或者是闻一些花果清香。助眠的香料等等。让心情放松下来。

第三：不要熬夜

熬夜猝死的新闻我们也看过很多，所以要合理安排自己的作息时间和规律。早睡早起，做晨间唤醒操，保证好身体的排毒，和好心情的保护！

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