半夜总醒睡不好，试试这3种方法，告别失眠烦恼

失眠是每个人都会经历的事情，当自己的生活遭遇不顺心的时候，当自己公司在赶某个项目的时候，当天气太炎热的时候。。。都有可能导致我们失眠。不仅是一整晚不睡才是失眠，多梦，惊醒这些低质量的睡眠也属于失眠。

失眠的危害

1、带来精神方面的问题

严重的失眠会给我们带来精神方面的问题，一般情况下连续失眠一个星期，我们就会变得情绪暴躁、容易紧张、害怕，有时候还会出现幻觉。若是失眠症状长期没有得到改善就会引发抑郁症。

2、形成心脑血管疾病

我们的身体在我们睡觉的时候仍在进行着各项运作，当我们熬夜或者失眠时就会加重它们的工作负担，久而久之就会诱发高血压，中风，心脏病等心血管疾病。

1、导致脱发

研究表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系。一个人睡的好的话头发也会润顺有光泽，弹性也会更好。若是一个人长期失眠的话，头发也会掉的很快，即使用再好的洗发水也难以挽回。

1、免疫力差

当我们睡不够时很容易就会感冒，从而引起鼻塞、头疼等一系列小毛病，这都与我们的免疫系统有关。当我们睡眠不足时，身体的免疫力就会下降，有可能空调温度调低几度吹几分钟就感冒发烧了。

此外，失眠还会使得记忆力退化，从而诱发健忘症，逐渐发展成老年痴呆症等。所以，失眠虽然是常见的事情，但我们也要引起重视才行。

这三种方法对于一般的失眠患者来说都是比较有用的。

一、食物治疗失眠

治疗失眠的食物有牛奶、小米等。当我们睡不好的时候，可以在睡前喝一杯温牛奶，一来可以促进我们的肠胃蠕动，促进消化。二来牛奶中含有助眠的成分，能够加速入睡。小米中含有的色氨酸是一种天然的助眠成分，不仅有助于睡眠，还能提高睡眠质量。

二、睡觉环境

在我们睡觉前，最好拉上窗帘，关掉灯，手机调静音等，为我们接下来的睡觉营造一个安静漆黑的氛围。在没有被人打扰的时候，慢慢地我们的身体就会放松下来，进入睡眠状态。

三、运动可以助眠

每天抽出一点时间来做有规律的有氧运动，比如慢跑、骑自行车、爬山、游泳等。适当的运动能以放松神经，帮助我们快速入眠，此外还可以增加人体的抗压能力，改善我们的精神状态，让我们更好地面对工作和生活。

四、敷面膜

敷面膜现在已经成为我们生活中很常见的事情了，现在市场上也有很多有针对性的面膜。比如面部缺水时敷补水面膜，被晒伤时敷修复面膜，被晒黑时敷美白面膜，当我们失眠的时候也可以敷助眠面膜。如蓝梦里助眠面膜，搭配助眠液高分子喷雾，CBD、维生素等成分随着细小的颗粒进入我们的体内，调节神经系统，让我们进入睡眠状态。

五、生姜醋水泡脚

生姜片具有驱寒、抗衰老等功效，把它放在热水里用来泡脚，能促进气血循环，够缓解疲惫。对于治疗失眠，也是一个不错的方法，大家可以试试。

我们生活中失眠的人很多，失眠的危害也不小，所以我们得重视自己的睡眠质量，睡前的时候敷蓝梦里助眠面膜，严重时最好还是到医院查找真正的身体内部原因。最后，祝大家都有个好睡眠！