总是睡不着咋办？睡前喝1种粥=天然安眠药，沾床就能睡着！

睡不好让人精神不济，时间长了还会掏空你的健康。如果一周内有3天以上睡不好，且这种情况持续3个月，就属于“失眠症”了，应该及时就医。失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？躺下以后睡不着，眼看着时间从十一点变成十二点；有时候虽然顺利入睡，一晚上却会醒来好几次……

很多人对于失眠，常吃安眠药或其他药物来辅助睡眠，殊不知，经常吃药，易对身体产生一些副作用，甚至是对药物产生依赖性。所以，通过食疗的方式来改善失眠，对身体更好，也没有副作用。

睡前喝1种粥=天然安眠药，沾床就能睡着，睡得特别香！

桂圆芝麻小米粥

材料：桂圆5枚，黑芝麻50克，小米100克，白糖少许。

1、桂圆去皮去核取肉，冲洗干净，切成小块；小米淘洗干净。

2、黑芝麻拣去杂质，入干锅炒香。

3、锅中加入清水，先下入小米，上火煮至小米半熟，再下入桂圆肉和炒香的黑芝麻，继续煮至米熟粥成时，加入白糖即可。