睡眠不好多梦，神经衰弱很痛苦，坚持做到3点，每晚睡的香！

神经衰弱是由于脑神经衰弱引起的过度紧张、疲劳，这往往影响睡眠质量，从而导致恶性循环。那么神经衰弱和睡眠不好呢？

1.首先，要保证良好的心理健康，因为很多时候神经衰弱是由心理因素引起的，所以首先要排除心理压力，避免焦虑、紧张、悲伤等负面情绪束缚你的心灵，保持心情舒畅、放松可以有效解决神经衰弱会导致睡眠不佳。平时应注意工作强度，不要负载太多，多做运动，多到户外放松。

2.神经衰弱和睡眠不好是由于身体活力不足引起的，所以你可以在平时舔一些滋补汤，并加入更多的药草，如莲子、百合、龙眼、糯米、芡、山药、红枣、天麻、石斛、茯苓、人参、熟地黄等，能起到强化健脾养胃，补益生命能量，他们可以起到安神的作用。

3.在睡觉前适当散步一或两个小时，以舒缓身心。睡前半小时，你可以喝一杯热水，促进血液循环，帮助睡眠。你可以在睡觉前喝一杯热牛奶十到十五分钟，这对睡眠也很有帮助。热水或者热牛奶都可以温暖整个胃部，胃部舒适了，就会像大脑传递休息的信号，使得整个人能够快速的进入睡眠状态。

4.如果睡眠质量很差，很难入睡，或有其他症状，那么最好去医院进行全面检查，以排除其他疾病的可能性。失眠的原因有很多，有的是生理性的，有的则是病理性的。一旦是病理性的，就一定要积极配合医生的治疗，尽早治疗康复的几率会大很多。如果是非病理性的，医生也会给一些比较好的建议，所以出现失眠症状有3-5天的时间就要及时就医。千万不能拖得太久。 如果失眠过于严重不要耽搁了，及时去医院就医，失眠并非一日形成的，所以长期失眠也不可能再很短的时间内就恢复，需要循序渐进，慢慢来不必心急，只要办法用的对，失眠就会和你说拜拜的。