失眠睡不着，3种食物任选1个常吃，每天一觉到天亮！

刚见到大学时代的舍友小王，发现半年没见二十几岁的大小伙子竟然秃了顶。问他原因才知道是失眠惹的祸。

小王是刚参加工作的实习生，一同进入的还有很多名牌大学的毕业生、也有很多富有工作经验的牛人。小王很是努力，希望能争取这次机会。熬夜加班也成了常态。加上内心忐忑焦躁。出现了入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等问题，开始小王并没在意，但是很快，小王就意识到晚上失眠很容易造成注意力不集中，造成工作效率低、错误多等问题。一个月后他的发际线明显上移，他这才认真对待起来。只是网上的信息多，但真假难辨，他试了很多种方法，也没能解决

其实上大学的时候听过有关失眠的报告,只是当时小王忙着恋爱没去听.作为好友的我自然不想看他这样痛苦,于是将那次讲座的内容整理一下让同样失眠的朋友能够康复起来。

短期失眠会造成疲劳或全身不适；注意力、注意维持能力或记忆力减退；学习、工作和（或）社交能力下降；情绪波动或易激惹；日间思睡；兴趣、精力减退；工作或驾驶过程中错误倾向增加；紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；对睡眠过度关注。长期失眠会给身心造成很大的痛苦和伤害。

食疗既不会对身体造成伤害，还能有效的治疗失眠。以下有四种食谱供参考

1.芝宁

灵芝、破壁灵芝孢子粉、紫芝粉都对失眠有很好的效果，可以选择直接服用提取物，效果更好，主要治疗血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症

2.丹皮栀子汤

组成：丹皮、 栀子、当归、炒白术、大枣、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克,白芍30克，龙骨、牡蛎各60克，酒大黄5克(另包后下)。

制法：每日1剂,水煎。(用法]早晚分服。(主治]失眠症。

3.生地麦冬饮

组成：生地、麦冬、代赭石、珍珠母各15克，沙参、玄参、银花各12克。

制法：每日1剂,水煎。(用法]早晚分服。

主治：失眠、多梦、入睡困难。

平时要进行积极乐观心理的暗示，放平心态，希望这次的分享能够帮助更多像小王一样的失眠患者，也祝愿所有的失眠患者早日康复。珍爱生命，拒绝失眠。