经常性失眠梦多睡不踏实，每天吃点这个，让你倒头就睡！
签约营养师：炎炎
长期失眠，并且在睡眠过程中梦多睡不踏实，是一种很严重的亚健康状况，严重的睡眠问题会导致抑郁症，很多人会患上抑郁症的首要原因就是睡眠质量不佳。夏天人很容易疲乏困顿，如果再有睡眠质量的困扰，非常影响白天的工作和生活，睡眠不好的人在白天也会非常的暴躁，人际关系、处理工作、对待家人都因为睡眠问题而弄得一团糟。正常程度的失眠情况是，醒来后对睡眠的时间和质量非常不满意，然后又影响到第二天的活动的一种主观感受。想要治疗失眠，我们就要先找出是什么原因会导致失眠？
失眠一般由这三种原因造成
心理影响
提高睡眠质量是需要身、心、脑的统一，有很多人，曾有过这样的体验，白天的时候想着今晚一定要睡个好觉，然后一整天都很紧张的处理完所有的事情，想要晚上能安心睡觉，但越这样想，晚上会更加睡不着。早上起来发现昨晚睡眠表现非常差，全身困顿，就想着白天找个时间补眠，白天抵制不住困意睡了很长一段时间，到了晚上也会因为睡太多更加睡不着。如此恶性循环后，就形成了失眠的状态。还有一种是，白天遇到的事情太多，晚上入睡之前会联想白天的各种事情，越想头脑压力越大，想太多会睡不着的。
身体有不舒服的地方
这个很容易理解，身上有疾病、有疼痛、或者有任何不舒适的感觉，都会影响到人的生活和工作，更别说睡觉了，特别是身体有疾病的人，糖尿病和冠心病，女性来大姨妈时的痛经，这些都是影响睡眠的因素。或者睡前吃太饱，吃晚餐太早睡前感觉到很饥饿，白天身体过度劳累等等，这些都是影响睡眠质量的身体原因。
精神过度紧张
大家有没有发现，如果第二天正好有一场考试、或者一场面试、或者要上台演讲，心理素质差的人在前一晚就会很紧张，睡觉前老想着第二天这个事情会怎样的发展，会不会在做的过程中出现什么意外情况。越想精神越紧张，绷紧的神经是很难让身体放松入睡的，而且长期这样很容易得神经衰弱。
分析完失眠的原因后，就要说到解决办法了，现在社会上有三种解决失眠的办法：心理疗法、食物疗法、药物疗法。我们要在这里说的是食物和心理这两种，并且不推荐大家采用药物疗法。
食物疗法
不同的食物里面含有不同的成分和元素，自然界就是这么神奇，有一些成分是助眠的，有一些成分是提神的，所以通过食物疗法的话，我们就要找出可以助眠的食物。在这里给大家推荐莲子银耳，莲子可以清心火，吃的时候要吃掉莲子中间的绿心，下午的时候吃一碗莲子银耳汤，晚上就能很好的安眠。
心理疗法
如果你的失眠状况已经严重到影响影响每天的工作生活，那就先要去找心理医生，千万不要自己乱买安眠药吃。先让心理医生根据你的情况做一个疏导，心理医生可以解决你们心里所想的问题，缓解紧绷的神经，经过一两次治疗后，失眠的症状会有效改善。
