经常失眠乏力怎么办？蜜枣加1物熬汤，补气安神助睡眠！

吃不好，睡不着是很多人的通病，长期加班压力大，工作不顺心，感情不顺利，都是诱发失眠的主要因素，经常失眠，容易抑郁、焦虑，甚至出现自杀的倾向。

失眠的人，往往情绪不稳定，一点小事，都能够激起不满，记者、编辑、程序员更是失眠大军成员，因为熬夜，他们常常表现气血不足，面部憔悴，所以睡得好，对很多人来说都至关重要。

人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过，睡眠能让我们保持充沛的精力，活跃的思维以及拥有吹弹可破的肌肤，所以长期失眠的人在精力、体力、记忆力方面都表现欠佳，这给工作和生活带来了严重影响。

失眠的人，对安眠药特别依赖，总认为吃药就能睡着，其实这种想法是错误的，安眠药固然能够帮助入睡，但却不是治本的方法，因为它有副作用，容易让人产生依赖，使大脑反应迟钝，胃肠受损等，所以吃安眠药不是可取的办法。

药补不如食补，食补一直是中华民族传承的精髓，很多疾病都通过饮食调理来改善，失眠也不例外，蜜枣加1物熬汤，补气安神，让你天天睡到自然醒！

食疗小秘方：芝宁素陈皮老鸭汤

食材：芝宁素10克，蜜枣2粒，陈皮1块，老鸭1只，

调味料：盐适量

做法： （1）所有材料洗净，备用

（2）将老鸭剖洗干净，去鸭尾，斩成大件

（3）蜜枣洗净，陈皮浸透，刮去瓤

（4）先将清水放入煲内煮沸，再放入芝草素、蜜枣、陈皮、老鸭，大火煮沸，改用中火煲2.5个小时，下盐调味即可。

应用：适用于神疲乏力，气血不足，头晕目眩，失眠多梦等。

分析：芝宁素含芝草三萜，能够改善失眠，对中枢神经系统起到镇定作用，尤其芝草三萜能够刺激松果腺体分泌褪黑素，对机体起到催眠作用，从而缓解失眠症状。蜜枣补气安神，具有滋养脏腑的功效，对于脾胃虚弱的人来说非常适用，