晚上睡觉要开灯的人，内心在怕什么？困扰多年的疑问终于被解开

你敢自己一个人关灯睡觉吗？

估计很多人都会回答：不敢。在我们身边，确实有很多“胆小”的人，她们不敢一个人睡觉，如果一个人必须要开着灯才能睡着。

很多人对此也会感到不解，她们到底在怕什么呢？其实这个问题有时候连她们自己也不知道。如今困扰多年的疑问终于被解开，让我们一起来看看吧。

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实际上，晚上开灯睡觉是一种心理疾病，因为某种因素形成的一种不良习惯。又因为对黑暗的恐惧，被称为夜晚恐惧。

这种情况主要和成长的经历有关，尤其是童年经历，比如受到过惊吓和创伤，没有接受正确的引导，时间长了就会产生一种潜意识的害怕，慢慢的会形成对光的依赖。

而且如果在夜晚受到惊吓或者做噩梦，也会对黑暗产生恐惧感。另外，当女性气血不足肾脏不好的时候，也容易导致心神不宁，胆子变小。

其实大多数都是心理在作祟，可以到相关专业机构需求帮助，毕竟开灯睡觉也只能帮助你一时，但解决不了根本问题。

而且经常开灯睡觉，也会对身体造成一定的伤害，比如：

免疫力下降

在我们的大脑中有一个器官叫松果体，在夜间会分泌褪黑色素，可以有效抑制神经兴奋，帮助降低血压，让身体有足够的休息时间。

但是一旦出现光源，褪黑激素就会停止工作，从而影响到我们的睡眠质量，让身体无法得到更好的休息，久而久之就会降低免疫力。

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延伸阅读：褪黑素的分泌白天受抑制，晚上分泌活跃。能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，有较强的调整时差功能，也是十分强大的自由基清除剂。

影响睡眠质量

我们都知道，夜晚睡觉如果能进入深度睡眠，会大大提高睡眠质量，更好地缓解疲劳，补充精力。

但是在灯光的刺激下，人们很难进入深度睡眠，常常会惊醒，大大降低睡眠质量，很容易引起失眠和神经衰弱。

降低视力

经常开灯睡觉，会导致瞳孔不能正常的放松和休息，对眼睛造成一定影响。眼睛白天需要工作，如果晚上再得不到休息，很容易造成视力疲劳。

时间长了眼睛功能很容易会受损，出现视力下降的情况，所以最好不要开灯睡觉，防止某些眼部疾病的发生。

有孩子的家庭更应该注意，最好不要让孩子养成开灯睡觉的习惯，否则很容易影响孩子的生长发育。

另外要注意睡觉前不要喝太多水，否则在夜间会频繁的上厕所，从而影响睡眠质量。

不得不说，睡觉对一个人的身体健康有着至关重要的影响。所以如果你也经常开灯睡觉，一定要尽快调整自己的心态。

平时可以多参加一些体育活动，避免高强度、压力大的工作环境，多和周围人进行沟通，听点儿轻松的音乐。如果问题还是没有缓解的话，最好到专业机构进行治疗。

温馨提示：建议大家最好早睡早起，远离一些电子产品，良好的生活习惯对健康的影响要比开关灯睡觉更关键。

你有开灯睡觉的习惯吗？