失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？专家支招教你改善睡眠

失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？躺下以后睡不着，眼看着时间从十一点变成十二点；有时候虽然顺利入睡，一晚上却会醒来好几次……

你是否存在睡眠问题？

只有真正失眠过的人才知道，这是一件多么痛苦的事，最惨的是别人根本不懂你的痛，只会不痛不痒说一句,“没事，别想太多就能睡着了”他们不懂，你白天明明累得要死，但躺在床上就是毫无睡意，于是你开始着急，告诉自己绝对不能失眠明天还得上班，但往往这个念头一冒出来，失眠就是百分百的事！

夜晚你每隔一会就看看闹钟，

“怎么办呐，只能睡7小时了...”

“怎么办呐，只能睡5小时了...”

“完蛋了，还有3小时天就要亮了！”

“...气死了，老子不睡了...！”

最后你只能绝望看着房间从漆黑变得微亮。

由于长期失眠，

白天你疲惫不堪，脸色奇差，

不得已一次次推掉了聚会和活动，

记忆力严重下降，工作能力大打折扣，

面对老板的失望你有苦说不出，

渐渐得对生活都失去了热情。

而且失眠、夜间多梦，睡觉不踏实，人就开始变的虚弱苍老、面黄脱发，皮肤松弛、精神恍惚、记忆下降、易怒暴躁；严重时还会破坏身体各大系统，引发各种疾病的概率也较正常睡眠的人高。

西药治疗失眠，快狠准，但是伤肝伤肾，副作用极大，会出现头晕，心悸，出汗等等现象，即使身体勉强适应了，但伤害依旧存在，更可怕的是擅自停药时的戒断反应非常难受，所以不推荐长期服用安眠药。

【支招】如何改善失眠

1、养成良好生活习惯：最重要的是在生活中改变一些不好的习惯，要有一个良好的作息规律，最好是在10点钟以前上床睡觉，不要熬夜，只有这样，才对身体是有好处的，还要有一个好的饮食规律，也是可以很好的改善失眠的。

2、心理暗示：如果上面的方法不能改变失眠多梦的症状，就可以试试心理疗法。在睡前数数，不要以为这没什么用，像玩一样，这其实属于心理暗示疗法，在睡觉的时候去数数，慢慢的困意就会袭来，也就很容易睡着，而且不会做梦，可以安然入睡了。

3、到专科医院就诊：专家表示：睡眠障碍主要是生活方式、睡眠习惯、工作压力、性格特点、原发疾病等问题引起的，很多还与体质密切相关，如果体质偏颇不能调整，睡眠障碍将反复，难以彻底治愈。所以，对于失眠，特别是对采用上面方法都不能改善的难治性失眠，应到专科医院诊疗才能有保障。