为什么！为什么有些人能靠嘴练出6块腹肌？！

要说健身圈近两年

被炒冷饭率最高的几个词

人鱼线、马甲线

绝对当仁不让

得益于网络媒体们不懈的努力

不仅成功让我们的耳朵起了老茧

还让腹肌的受重视度到达了空前的高度

以至于调查发现55.7%的都市女性

对“人鱼线”、“马甲线”的渴求程度

甚至已经超过了“事业线”

并认为健身有助于职场竞争

想要在朋友圈晒出自己的性感腹肌

吃！是我等必须正视吃的问题

就算你的核心力量练得再好

但凡它表层还裹着一层脂肪

对于外貌协会，那都是白搭

不主动控制食物

食物就会控制你

对于需要追求体脂的炫腹狂魔

需要吃的比一般健身爱好者更讲究

健身常说三分练七分吃

学会“吃”的这一环

就相当于拥有了6块腹肌中的4块哦！

用餐频率

“你觉得你吃得好”和“你的身体觉得你吃的好”的最大区别是什么呢？

答案是：用餐频率。

虽然砖家们对“少吃多餐”是否会加速人类的新陈代谢还不能得出定论，但每隔2~3个小时吃一顿饭，已经受到了绝大多数健身爱好者的认同。对于需要满足巨大的蛋白质需求量健腹者，没有比这更好的选择了。

既然一天要吃这么多顿，保持食物新鲜感就显得格外的重要了。“鸡肉、牛肉、鱼肉”、“糙米、土豆、红薯”、“煎的、烤的、水煮的”。咱们变着花样来！

吃的纯粹

什么叫“纯粹”呢？举例子说，两个人为了摄入蛋白质，都在午餐选择了鸡肉。其中一个人是吃的是6盎司的去皮鸡胸肉；另一个人在家快餐店吃了6盎司的炸鸡汉堡，还蘸了各种沙拉酱。

让我们对比一下他们到底吃了什么：

显而易见，鸡胸肉的营养成分远远优于炸鸡汉堡包。将近6倍的脂肪含量就是阻止你腹肌显现的元凶。

酱汁VS香料

大多数都人认为沙拉就是最健康的饮食，但你的沙拉真的有看起来的那么健康吗？关键就在于调味品：

• 60ml香醋汁=30卡路里+0克脂肪

• 60ml凯撒沙拉酱=310卡路里+32克脂肪

不算脂肪，光是两者间的热量差，就够你在跑步机跑上一个小时的了。况且卷腹什么的，热量消耗还不一定有跑步机高呢。

关于“Cheating Day”

该不该有 Cheating Day，人们大都固执己见。小编认为，不管是零时贪嘴的借口，还是防止反弹的缓冲，Cheating Day 的产生，其本质是自制力的不足。而自制能力的不足，究其原因还是动力不够。当你控制不住自己的嘴的时候，想想自己为什么要健身，想想自己坚持到现在付出的努力，想想自己拥有六块腹肌的样子。

保持饮食习惯，直到脂肪消失为止！

和酒类说拜拜

6块腹肌的反义词是什么？啤酒肚！一瓶12盎司的科罗娜啤酒=149卡路里热量+14克碳水化合物，这足以破坏一整天的努力。而那些甜度较高的葡萄酒或果汁的饮料，热量可能比它们还要高。

看完了这些，就能拥有6块腹肌了吗？

当然不是！

实践！实践！实践！

吃的好，练也不能少！

当你真正拥有六块腹肌的时候，

你会发现它们并不只是好看那么简单~

俗话说：腰好，什么都好~

想知道拥有强大核心的感觉，

给你个眼神，自己体会！

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