更年期失眠容易出“事”？常吃5种碱性食物，远离失眠，抗衰老

更年期综合征是更年期妇女的常见病与多发病，是指妇女绝经前后或由于其他原因造成卵巢功能衰退、神经内分泌功能失调，而出现的生殖系统变化和一系列以神经功能紊乱为主的症候群。主要表现为月经紊乱、情绪不稳定、阵发性潮热、头晕、失眠、心悸、易怒、暂时性血压升高等。

有调查显示，女性更年期综合征患病率占女性群体总患病率的92.10%，严重危害妇女身心健康。经研究发现，失眠是更年期综合征的常见症状之一，经统计表明，约64.82%的更年期妇女都有失眠的困扰，严重影响了更年期妇女的生活质量和身体健康。

如何解决更年期失眠呢？女人更年期失眠，多吃5种碱性食物，延缓衰老，告别失眠！

1、葛根

葛根富含异黄酮，类似雌激素，能够帮助女性身体的雌激素分泌和供应，保护卵巢，而且葛根含有大量的膳食纤维，改善便秘，排除毒素，减少身体疾病的发生。

2、芝宁多糖

芝宁多糖能调节神经-内分泌紊乱，使大脑神经中枢恢复正常，刺激雌激素的分泌，褪黑素的分泌，从而阻断失眠的恶性循环，由内而外散发好的气色。

3、黑豆

黑豆是女人的“美容战士”，女人多吃一些黑豆，能够养颜、明目、乌发，使皮肤白嫩。黑豆对更年期的女性非常有益，能够改进更年期心悸、冷汗、焦躁失眠的病症。

4、玫瑰花茶

玫瑰花一直都有美容养颜的功效，也可以清血管，促进雌激素的分泌，经常泡玫瑰花茶，可以美容养颜，更有女性魅力哦！

5、海带

海带富含碘元素，能够刺激垂体分泌雌激素，保持体内的激素水平平衡，改善内分泌失调的现象，同时也对乳腺增生有一定的防治作用。