冬天肩膀酸痛、肿胀、发红、活动受限，请对症这样防治！

“我的左肩疼痛有20多天了，感觉就是酸疼，锁骨这个地方疼，上午好点，下午就开始疼了，晚上躺下一会就好些了，中午休息起来全身都疼。疼得严重的时候，左半边头都是疼的。刚疼的时候我就买了几片膏药贴痛处治疗，可是不管用，后来问了医生，医生说没事是累的，让我休息一下，用热毛巾热敷一下就好了，可是还是不行。然后就去了医院拍了片，说骨头没事，医生说没什么问题，就拿了点伸筋片吃，还是没有用，前一周去看了一下中医，中医说休内有温，而且脾虚，然后就整了七大包中草药，吃了还不没起作用。我该怎么办？”

这是网络上一则肩膀酸痛的求助贴。这是典型的肩膀酸痛的症状。特别是现在是冬天，肩酸痛的症状天气寒冷或是受凉的情况下，特别容易复发。

在治疗之前，有必要先对引起肩膀酸痛的原因进行了解。一般而言，造成肩膀酸痛比较常见的原因是肌肉酸痛，此外还有肩周炎、肩部受凉风寒等，此外需要提醒的是，肩膀酸痛还有可能是心脏病等重病的征兆，需要引起患者的特别注意。

肩膀酸痛的原因有很多，但按照肩膀酸痛形成的原因，主要可以分为三种：

1、肩周、胳膊疼痛严重，有可能是肩周炎。中医认为，秋冬季节，肩膀受了寒气之后，体内的气血就会淤滞、运行不畅，于是代谢物难以排泄，久而久之，肩周部位就会出现营养不良，局部开始退变、粘连、僵硬，引发肩周炎。

2、颈椎病也会引发肩膀酸痛。上班族久坐电脑，很少活动，容易起肌肉的酸疼或颈椎疼痛的症状，由于这个原因引起的肩膀酸痛现实也是很多的。此外，长期伏案工作、频繁提举重物都有可能会使肩膀的肌肉处于长期保持紧张状态，发生肩部肌肉痉挛而产生疼痛。

3、典型胸痛因体力活动、情绪激动等诱发，突感心前区疼痛，多为发作性绞痛或压榨痛，也可有憋闷感。疼痛从胸骨后或心前区开始，向上放射至左肩、臂，甚至小指和无名指，此种疼痛如同压块石头一样，并不是窜来窜去的痛，要学会辨别。

4、肩背部筋膜炎。如没有外伤，肩关节活动不受影响，发生肩膀酸痛最常见原因有可能是得了肩背部筋膜炎。筋膜炎属于一种慢性非感染性炎症疾病，在肩背部可以找到一个痛点，活动的时候在某个姿势会特别疼。

5、肩袖损伤。而对近期肩膀受过伤或既往有肩关节外伤又没有正规治疗的人，肩膀酸痛最常见的原因是肩袖损伤。肩袖损伤表现为肩外展上举时疼痛，损伤严重的患肩因为肩关节上举无力，需要对侧手帮助才能完成上抬动作，有时候可能会有程度较轻的肩关节活动受限合并存在。

6、心肌梗死。心肌梗死也有可能引发肩膀痛，此时千万不能大意！ 如果肩膀痛，同时还有呼吸急促、眩晕、出汗等症状时，一定要警惕心肌梗死，及时拨打 120！

7、其他原因。还有很多疾病都会导致肩膀痛，比如肩峰撞击综合征、肩关节不稳、胆囊炎、肺癌转移、骨折等等。

肩膀酸痛的紧急防护和治疗

1、一般肩膀酸痛可先进行止痛

（1）冰敷肩膀疼痛部位：用毛巾包冰袋对疼痛部位进行冰敷。每次 15 分钟，每天 3～4 次，持续 2～3 天。

（2）疼痛发生最初几天后立即减少运动：刚出现疼痛或疼痛特别剧烈时，尽量减少运动，减轻疼痛。

（3）逐渐恢复日常活动：在疼痛不是那么剧烈后，应该逐渐恢复日常的运动，避免长期不动出现关节僵硬等。

（4）如上面的措施无法减轻疼痛，可以考虑止痛药：在排除心梗、肿瘤转移等特殊情况后，可以按说明书或遵医嘱服用布洛芬等止痛药。

2、运动舒缓法

双手抱头法：两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑。两肘拉开，与身体平行。两肘收拢，似挟头部，周而复始。

扩胸分肩法：两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气。回复时呼气。

捏手臂法：取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。

三指并抓法：随便哪只手，食指中指跟无名指三并拢，成弯勾状，然后对着你肩膀疼痛的地方从下往上用力挠，就跟挠痒痒差不多，区别是要三指并拢，并且用力。

3、经穴激活刺激法

中医认为肩膀酸痛多由气血不足，风、寒、湿之邪侵袭肩部经络，致使筋脉收引，气血运行不畅而成，或因外伤劳损，经脉滞涩所致，与心、脾的虚亏旺盛均有关。华络疼痛治疗仪专治肩颈腰腿关节疼痛，它的治疗原理应用的是经穴激活刺激疗法，这种疗法通过低频电刺激注入肩膀疼痛部位周围的穴位，深度打通经络，使气血运行畅旺，促进神经传导，改善新陈代谢，经过一个疗程（每天治疗30分钟，持续半个月左右），能够有效缓解或解除疼痛。

【治疗方案】

（相同数字贴片为同一路输出）

1 、1 肩贞穴 消泺穴

2 、2 肩髃穴 手五里穴

3 、3 天泉穴 青灵穴

【组方功效】

改善肩部周围的血液循环， 减轻肩周肌肉痉挛，促进肩膀炎症消退， 解除关节内外粘连。

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4、如果症状原因确认为肩峰撞击综合征、肩关节不稳、胆囊炎、肺癌转移、骨折、严重肩周炎及颈椎病，情况严重，有必要考虑进行手术。请到正规医院进行治疗。