失眠18年用了睡眠教练的方法终于好了，真实访谈！

这位失眠者在留言：

“我失眠十八九年，中药西药吃了不少，一直靠安定药维持睡眠，用了老师的睡眠方法，现在已经好了，有半个月不需要安定药了！感谢老师！”

下面的内容是我和他的真实访谈。

睡眠教练：你好，刚看到您在公众号上留言，真为您感到高兴！

谢谢老师！

睡眠教练：能说说你具体是怎么做到的吗？用了哪个方法，怎么调整的？

我不知什么原因断断续续失眠十七八年，经常失眠，当时听了一同学说吃舒乐安定有好处，以后失眠就吃安定，时好时坏，大多时间是处于失眠状态。有时失眠吃安定三四天就好，因为怕有依赖逐渐减量吃，十几年就这样过来的。

睡眠教练：嗯，你用了我哪个方法改善睡眠的？

一年前出去旅游回来就一直失眠，而且吃药也不起作用了，后来就干脆不吃药了，这样过个三四天吃点药就能睡个一天好觉，但是一直没有根本改善，后来用了你‘睡眠教练’的微信公众号上提供的三大推力，大概是一周左右时间，我就彻底停药了，一直到现在每天都能睡着了。

睡眠教练：真好！为你高兴！

我看了你的文章，不把失眠当做病，而且失眠也不是那么可怕，睡不着也没关系，保持心态平衡稳定，反而就睡着了。

睡眠教练：嗯，失眠本来就不是病，它是一种不良习惯。那么这点上你的思维也改变了。三大推力三条规则，你都严格执行的吗？

是严格执行了三大推力，我坚持每天游泳一千米，再累白天绝对不睡觉。你说的非常对我过去就有晚睡不良习惯，后来就变成了失眠。

睡眠教练：晚上现在大概几点上床睡觉？入睡快吗？

11点之前睡觉，有过两次11点多了，但是也能睡着了。个别两天三点钟起夜以后不能马上睡着，多数是能够睡的很好了。

过去是越害怕睡不着就越睡不着。

睡眠教练：害怕你就强化紧张了，更加睡不着。

感谢老师！感谢老师让我摆脱了多年失眠痛苦！

睡眠教练：你现在睡眠已经恢复自然了。以后要掌握这些方法，终身改善你的睡眠。假如以后某天睡得不好了，你要知道是你的思维焦虑问题，还是睡眠习惯坏了，要及时调整睡眠。

好的！谢谢老师！

睡眠教练：我以后可以写你的真实案例吗？你的案例也很精彩！

可以啊！我现在也和好多朋友宣传你的睡眠教练呢。

睡眠教练：谢谢你！

不客气，好东西就是要大家分享！

睡眠教练：好的先聊到这，以后有问题可以给我留言。

好的！谢谢！

睡眠教练：睡眠垂直领域资深专家，钻研睡眠改善法，全面解决睡眠，我能让你睡！