反复失眠、多梦、心烦，怎么办？看看哪些药物与食疗方法可以改善

失眠症（insomnia）是一个非常让人抓狂的疾病，尤其是长期睡眠质量差的患者，容易出现疲劳、全身不适、烦躁、注意力不集中、反应迟钝等躯体或精神方面的不适，严重一点的会出现重度焦虑、抑郁、双向情感障碍，甚至出现自杀倾向。

那么有哪些因素会引起失眠呢？

1、心理精神因素：长期处于高压力状态、生活节奏过快的用户，容易出现失眠；

2、日常作息不规律：这类用户容易出现生物钟紊乱，进而影响睡眠；

3、饮食结构不合理：睡前吃得过饱、睡前饮酒或长期进食辛辣油腻的食物或甜食，也可能会引起失眠；

4、长期酗酒、滥用药物、吸毒等：这些用户由于长期摄入酒精等不良物质，容易引起人体的快动眼、非快动眼睡眠时相的异常，导致睡眠障碍；

5、疾病因素：睡眠呼吸暂停低通气综合征、不安腿综合征、慢性心功能不全、偏头痛、脑出血、慢性阻塞性肺病等许多疾病都会引起。

失眠一般会使用哪些药物治疗呢？

一般在针对病因治疗（如本身是由于工作压力过大所致的，则注意调节压力；作息不规律所致的，则注意调整作息规律；长期饮酒所致的，则注意慢慢戒酒；偏头痛所致的，则注意积极治疗偏头痛）的同时，根据失眠症严重程度，在医生指导下适当选用药物改善睡眠。

常用的治疗失眠的药物有：

1、苯二氮卓类药物（BZDS）

短效制剂：如咪哒唑仑

中效制剂：如艾司唑仑

长效制剂：如氯硝西泮

这类药物，长期使用会有依赖性，停药后可能会出现失眠症状加重的现象。

2、γ-氨基丁酸-A受体变构调节剂（GABAA受体变构调节剂）

常用药物：佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆

这类药物，成瘾性相对低、疗效确切、安全性高，目前基本上是一线的助眠药物。

3、褪黑素受体激动剂

常用药物：阿戈美拉汀、雷美尔通

这类药物，起效时间较快，不良反应相对少，能有效调节生物节律，撤药后症状不明显，一般是作为上述两类药物的替代用药。也就是说，如果你对前面两类药物不耐受，或是已经出现药物依赖现象的话，一般是可以在医生指导下，考虑换用褪黑素受体激动剂的。

4、抗抑郁药物：

常用药物：多塞平、阿米替林、氟西汀、舍曲林、文拉法辛、米氮平等

其实这里包括三环类抗抑郁药物（阿米替林、多塞平）、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（氟西汀、舍曲林）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（文拉法辛）。其中，三环类抗抑郁药，已经不在作为失眠的首选用药了。另外两类，对于失眠伴抑郁的患者，疗效明确，不良反应相对少，也没有明显的戒断反应，在失眠症治疗中使用频率还是挺高的。

5、中药制剂：

常用中成药或汤剂：酸枣仁丸、天王补心丹、柏子养心丸、朱砂安神丸、归脾汤、黄连阿胶鸡子黄汤等

中药的话，一般是需要在中医师辨证情况下，才能使用，而且起效时间相对较长。

这里介绍一张汪卫东教授（中国中医科学院广安门医院副院长、北京中医药大学教授）研发的一张调理睡眠的药食同源方（也就是说，这张方子中的材料，既是中药，也是食材，可以算是食疗方，也可以算是中药方）

组成：酸枣仁、茯苓、桑葚、葛根、肉桂、大枣

功效：既能养心安神、还能健脾补肾。总体药性平和，对于症见失眠、心烦，伴腰酸乏力、面色苍白、手脚不温等症状的患者，一般会有一定的疗效。

当然具体剂量，属于机密，书生这边也无法查到具体每味中药食材的剂量。

此外，这张方子，后来是开发成膏方的，市场上所售的“晚安膏“其实就是这张方子的组方而成的。

当然，最后强调一点，无论是药物、还是食疗，对于失眠的治疗，都是辅助。在积极治疗原发病、去除诱发因素的同时，作息规律、戒烟酒、饮食合理、适当运动锻炼，同时心态放平和，这些更重要。

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