肌肉男停止健身6个月，为恢复肌肉狂练30天后，身材会变得怎样？

欢迎收看这一期的健身食课，我是小编阿冰。很多人都有一个疑问，经常健身，假如停止之后，肌肉会不会变小？答案是肯定的，肌肉一旦没有了外力的刺激，肯定会消耗掉。因为我们人体是非常聪明的，假如身体它自己分析不需要那么多肌肉，就开始消耗掉以达到平衡，因为长那么多肌肉是需要热量去维持的呀，假如不需要干嘛依旧留着它呢。就像是一个消耗品一样。

所以我们经常要利用这个身体机制来增加自己的肌肉。有个肌肉男，因为某种原因六个月不能健身，为了恢复肌肉狂练30天，希望能把肌肉练回来，那么努力了30天之后，身材会变得怎么样？

虽然肌肉男的肌肉细胞生长会相对来说比普通人更快一些，的确是这样，是因为肌肉有记忆功能。这停止锻炼六个月跟这个狂练30天究竟有什么变化？

第一个变化，不锻炼的6个月里面，会有强烈的负罪感。

由于之前都在非常努力地训练，饮食十分注意，但是这六个月来不能训练却在心理导致了强烈的负罪感。很有可能会让一个肌肉男变成一个大腹便便普通的男人。当然了不同的体质，不同人的改变也会有所不同。有的人从此体重飙升，特别是还保持原先饮食的话，因为原先饮食是由于你有足够训练量，足够给你的肌肉合成供能，但是没有了健身还继续吃那么多的话，过多的热量输入就开始储存成脂肪了。但是也有一些人，由于缺乏锻炼，肌肉量下降得过快，体重就迅速下降，流失大量的肌肉。这30天的狂练对他来说，渐渐降低了原来体脂率，慢慢恢复了线条，但是依旧还不会恢复到原先的情况。

第二点，训练质量逐渐恢复。

由于肌肉的流失，训练质量还没恢复得那么快，原先可能能做100kg的深蹲，现在估计只能做个一两次就没有体力和耐力了。可能仅仅只是能做得动，而不是能玩得动了。这个就要降低训练的重量，慢慢的恢复回来。估计30天足以恢复原先的训练质量。

第三点，不会完全恢复。

很多觉得自己的训练质量恢复了，在这30天过后身材肌肉就会完全恢复。其实并不会立马完全恢复，30天不足以弥补6个月的缺失与荒废，假如想完全恢复到以前的状态，至少需要90天的时间，因为这也是全身细胞更换的周期。

​

所以小编觉得既然选择了健身就不要半途而废，好不容易练起来的肌肉就这样浪费掉。坚持健身是一种态度，也是一种非常好的生活方式。你对于这样的健身态度和生活方式有什么看法？欢迎底下评论留言吐槽。