夏季陷入失眠的“魔咒”睡不着多梦做好以下3点，睡到自然醒

夏季炎热，虽然白天困倦但一到夜晚就怎么着都睡不着，失眠往往会伴随人们无法入睡，随着社会的高速发展，生活节凑也越来越快，上班族们渐渐加入亚健康大军。白天工作压力大，晚上挤着地铁回到家中虽然身体已经疲惫不堪，但你是否还是会陷入失眠的“魔咒”呢？

首先，我们要知道什么是失眠？失眠导致的常见症状就是：夜晚入睡苦难，并且质量下降以及睡眠时间减少。长此以往下去，不仅仅是个人的身体健康受到极大影响，同时伴随大脑记忆力下降、精神涣散，甚至导致社交能力下降还会得很多种疾病等等。显而易见，失眠对人类的个人生活和工作带来不良影响是不容小觑的。

第一，治疗失眠，除了以上方法之外，还可以采取食疗的方法，比如说在家中或是办公室常备一些坚果，如核桃。核桃具有缓解神经衰弱、失眠等功能。在比如，大受上班族喜爱的养生茶中可以加入桂圆、莲子、芝宁多糖等，芝宁多糖它可以对中枢神经起到很强的镇静作用，同时刺激脑垂体，分泌褪黑素，起到助睡眠的效果。能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。这些食物都具养心安神、治疗失眠、健忘等症状，同时，桂圆煮水服用还可以清心明目的作用，可谓是一举两得呀！

第二，失眠人群要在睡觉几小时前避免使用易兴奋性的物质，例如：咖啡、浓茶，烟酒等。因为咖啡因、尼古丁等会引起大脑神经兴奋。

第三，尽量保持使得卧室环境安静、舒适，例如，闹钟可以换成数字时钟，传统的闹钟指针走动，虽然声音很小，但是失眠人群还是会很敏感，不利于助眠。同时，可在室内使用香薰蜡烛，或是精油都可以缓解大脑神经紧绷的状态。

夏季失眠的人可以多饮水，加快排泄，保持好身体的健康。白天再困倦都不要睡觉，等着晚上再睡。