「中医养生」想长寿，先养肾！

想必“长寿”是我们每个人的愿望，也是我们一直所追求的方向。《黄帝内经》告诉我们健康长寿与先天遗传因素密切相关。同时，后天的气血畅通、肾气旺盛也是长寿的重要条件。

随着年龄的不断变化，不同时期人的身体机能也在逐渐衰退。气血不畅，会导致血管病变硬化，动脉硬化等疾病。肾藏元气，为先天之本，五脏之根，生命之门。

肾气充盛，机体免疫功能发挥正常。肾气不足，五脏六腑功能减退，就会出现诸如性功能减退、精神疲惫、腰膝酸痛、须发早白、齿摇脱落等衰老现象。衰老的内因是“肾”起主导作用，肾气盛则寿长，肾气虚则早衰。

那么，哪些食物有补肾的作用呢？对于不同体质、不同病症的人群，应该怎样选择适合自己的食物呢？

补肾益肾的食物

主食：黑米。

蔬菜：豇豆、山药、小麦、小白菜、莲子、栗子。

水果：石榴、桑葚。

肉类：河虾、鲤鱼、牛肉。

豆、蛋类：黑大豆、鹌鹑蛋。

其他：灵芝草、枸杞子。

最方便的补肾良方——核桃黑芝麻粉

核桃黑芝麻粉是最方便的补肾良方。中医理论中，肾属黑色，根据同性相属的原则，黑色的食物如黑豆、黑木耳、海参等，都对肾有补益作用，核桃黑芝麻粉则是最经典的，无论阴虚还是阳虚，都可食用。

但是，对于肾脏已经罹患疾病的人群来说，在饮食方面会有哪些禁忌呢？

1、血浆蛋白低者：选用生物价值高的蛋白质，如蛋类、乳类、肉类、鲫鱼、鲤鱼、黑鱼、瘦肉、母鸡等高蛋白食物等，以补偿排泄损失，治疗浮肿及贫血。

2、伴大便不通者：蜂蜜、香蕉、生梨、萝卜、胡桃肉、黑芝麻，能润肠通便，这些食物都可以配合药物，经常食用。

3、伴尿量少者：吃冬瓜、西瓜、丝瓜、葫芦、青菜、黑豆、赤豆、薏米、红枣等。

4、伴高血压者：可吃藕、荠菜、玉米、木耳、芹菜。

5、伴血尿者：可吃荠菜、马兰头等。

6、伴有高血压或高脂蛋白血症者：须限制膳食中的饱和脂肪酸与胆固醇的含量。

7、伴有贫血者：应选用富含蛋白质和铁的食物，如肝、牛肉及绿色蔬菜等。