总是失眠、睡不着，怎么办？中医有诀窍，让你1觉到天亮

在安静的深夜里，有些人总是处在特别精神的状态，玩一玩手机里的游戏，看一看推送的文章，不知不觉的时候，已经到了凌晨。这样熬夜时间长了再想好好睡觉就很难了，因为身体已经习惯了晚睡，可能年轻的时候觉得没什么，可是到老了，疾病全部都找上来了，神经很有可能会得老年痴呆。

长期失眠容易引起肥胖，神经衰弱，高血压，心脏病，更年期失眠还容易出现内分泌的情况。甚至会增加患癌的几率,我们有时候也经常听到失眠猝死的事。

下面就为大家介绍几个小妙招，轻松入睡，再也不会为了睡不着觉而烦恼。

1，睡觉之前洗个澡。睡觉之前洗个热水澡会让身体充分的舒展开，最好不要洗头发，因为等着头发自然干也是一个熬夜不错的借口，洗完澡后把床单尽量的铺平，也不要在床上躺着玩手机。

2，选择平时不爱看的书。当你躺在床上脑子里总是想一些乱七八糟的事情没有办法安下心来的时候，可以拿起一本书，最好是平时不感兴趣的类型，很多人通常看不了几页就开始想睡觉了。

3，尽量让自己觉得安全。想要睡着就要让浑身上下都放松下来，因为肌肉紧张的时候也特别不容易睡着，可以选择用舒服一点的小枕头，垫在手臂下面，让身体慢慢的放松下来，自然也就容易睡着了。

4，想象一个故事。有点像自己给自己催眠，可以选择想象一个非常舒服的地方，空气很好，天气也很好，让心自然的放松，不久就会跟着这个故事进入梦乡了。

5，使自己疲倦。白天的时候可以去做很多运动，使身体觉得劳累了，自然也就容易睡着了。

6，吃些芝宁多糖。芝宁多糖提取于灵芝中，对身体不会产生副作用，能够对神经系统起到很好的镇静作用，并能促进身体的腺苷成分分泌促进睡眠的褪黑素，从而从根源改善失眠。