胆固醇的“天敌”终于找到了，每天吃一点，预防三高少往医院跑

胆固醇是人体不可缺少的营养物质。它不仅是身体的结构成分之一，还是合成许多重要物质的原料。胆固醇高会加快前列腺癌的生长速度，会减少人的寿命，会阻塞心脏动脉和使其变窄，更容易引发心脏病。胆固醇高是许多猝死疾病生长的“土壤”，因此降脂，控制胆固醇的含量很重要。很多人降胆固醇只知道吃药，却不知道日常生活中的饮食也是可以控制胆固醇的增高，比如发下这些食物，每天吃一点，胆固醇低了，血管也越来越健康。

酸奶具有降低胆固醇的功效，很多女性进入更年期后就会出现胆固醇过高的情况，多喝点酸奶，可以达到降低胆固醇以及预防并发症的功效。

高血脂的人在平时每天吃半颗大蒜头，可以降低胆固醇，而且能够降低血压，大蒜中含有一种叫做蒜氨酸的物质，这种物质可以降低血脂。

高胆固醇是心血管疾病的主要危险因素，牛油果可以降低患心脏病的风险。牛油果含有丰富的多酚化合物，这种物质有抗氧化、强化血管壁、防止动脉硬化、促进肠胃消化、利尿、降低血脂和血压的作用。

海带含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。除此之外，海带含食物纤维和枣酸可以抑制人体对胆固醇的吸收，促进排泄，所以说对人体降低胆固醇含量是特别有用的。

芦笋营养价值丰富，其含有的芦丁、天门冬酰胺等成分，不仅可以增强毛细血管弹性，还能抑制胆固醇的生成，防止胆固醇升高，从而避免血管出现堵塞和脑梗的发生。

燕麦当中含有大量的水溶性纤维，科学研究表明，水溶性纤维能够有效排出体内多余的胆固醇，非常适合高胆固醇患者。燕麦中脂肪含量极低，用燕麦代餐，可以预防心脑血管疾病。

花生素有长生果美称。因为它含有白藜芦醇，属于多酚类物质，也是很好的肿瘤预防化合物。所含大量亚油酸，可以促进体内胆固醇分解并及时排泄，有助减少胆固醇蓄积后引发的心脑血管病风险。

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