失眠的人，常吃这三种食物，保证倒床就睡，一夜好眠

随着社会的发展，生活节奏越来越快，工作生活压力也越来越大，很多人都出现了失眠的现象，“数羊”、听轻音乐等都无济于事，很多人都放任了这种现象的发生，认为自己还年轻，身体熬得住，但是失眠一旦不管，就会发展成为顽固性失眠，这就很难治疗了，所以一旦出现失眠的征兆，就一定要尽快的解决。

失眠其实不是一个小问题，据世界卫生组织调查，全球约有27%的人患有失眠障碍，日本为20%，法国为30%，中国高达38.2%。据中国睡眠研究专家调查，北上广深等超一线城市的失眠率高达57%，但是只有五分之一的人会去医院就诊，这就说明很多人都对失眠不是很重视。

可能看到这里，有过失眠的人会说“既然失眠就吃点安眠药吧”，安眠药不失为一种方法，但是你要知道，安眠药是通过抑制大脑皮层和中枢神经来起到助眠的作用，少量食用可以，但是长期服用会有健忘的后遗症，一次过量食用还有可能一睡不起，所以安眠药这种东西还是要少碰。

失眠可以通过食疗来改善，传统医学一直认为“药不如食”，通过食物来调理，对身体更有好处。

小米粥

小米性微寒，有健脾、安眠之效，小米中的色氨酸含量大，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，起到良好的助眠作用。

猪心

很多食疗方法中都曾猪心，猪心确实有安神功效，它含有蛋白质、钙、维生素等成分，可用来加强心肌营养，能起到安眠的作用。

桑葚是很早就有记载的有助于安神睡眠的食物，《本草纲目》中说桑葚“利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明，变白不老”，可见桑葚确实有助眠的功效。其次，桑葚作为一种药食同源的水果，含有多种维生素、氨基酸、微量元素以及矿物质，有生津止渴功效。

桑葚还是补肾的良药，补益肝肾不在话下，尤其对改善由肾虚导致的头晕目眩、失眠多梦有良效。特别适合肾虚、神经衰弱的中老年人食用，能从根本上改善失眠。

晚上睡觉前喝一杯，加入适量蜂蜜效果更佳，坚持服用，失眠症状能明显的得到改善。

但是注意桑葚性凉，孕妇以及脾胃寒的人有少吃，由于新疆桑葚甜度大，患有糖尿病的人要慎吃。

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