总是失眠怎么办！ 中医找准病根治失眠

翘首以盼的世界杯火热进行，你兴奋的会不会睡不着觉？当然也有一部分人会常舒一口气：这次睡不着终于有事可做了。因为长期失眠已经困扰他们很久很久......

今天汉典中医就从中医角度给大家讲讲失眠的原因。

1、心肾不交：心烦入睡困难

中医所说的“心肾不交”通常是指心火(思想情绪的火)降不下去，肾水(荷尔蒙，以及维他命等)也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。心肾不交表现为：多梦、心烦、腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖，有的人还伴有心悸、口舌生疮等。

心肾不交，应补血养心，可以适量多吃一些紫米、樱桃、黑豆、鸭血、大枣、胡萝卜、龙眼肉、金针菇等食物，能帮助补血养血。保持情志调畅、心神和缓也能在一定程度上预防失眠。可以在气温合适时到室外活动，以愉悦身心。

注意：尽量避免连续熬夜，否则不利于补血养心，会加重“心肾不交”症状，进而导致失眠多梦等症状。

2、肝火扰心：易怒彻夜不眠

肝火旺的人往往脾气急躁，爱生气爱操心，比较容易焦虑 。肝火扰乱心神时就会引起失眠，这种失眠的表现是心烦意乱，梦多，一做梦就醒，醒后不容易入睡，严重时感觉口苦。

肝火扰心型失眠者，最关键的是要消除烦恼，尽快解除心中怒气，从而消除肝郁化火的状态。悲能够克怒，所以当你生气、郁闷或暴怒后，最好大哭一场，能克制怒气。

3、胃气不和：痰多胸闷失眠

胃气不和、痰多的人，多半是过食油腻甜品，或者暴饮暴食，从而损伤脾胃，使脾运化水液功能失常，导致水液在胃肠内停滞，产生痰湿，痰湿郁久化热，痰热扰心，使其心神不宁，最终出现失眠。

因此这类失眠者在饮食方面，一定要有节制，不可暴饮暴食，口味上也不要过食油腻、甜腻的食物，应以清淡为主。

4、心脾两虚：多梦易醒难睡

心脾两虚型失眠，因思虑劳倦，伤及心脾，心伤则阴血暗耗，神不守舍，脾伤则无以生化气血，血虚难复，不能上奉于心，致心神不安，而成失眠。

总是失眠怎么办？汉典中医推荐几种安眠食材

生活要有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。适量运动，但不要在睡觉前剧烈运动。避免熬夜，保持睡眠充足。设法减轻生活压力。

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃，有利于睡眠。

桂圆性味甘温，无毒。桂圆补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂归脾丸就有桂圆肉

莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，没晚睡前服用。

食醋：劳累难眠时，可以取一勺醋放入温开水内满服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。