失眠有多痛苦和绝望？没有经历过的人无法感同身受！

失眠的感觉只有试过的人才知道，在夜深人静的时候，别人都在美梦中，而自己却翻来覆去无法入睡，而第二天又会让人觉得疲惫无比，整个人都提不起精神。偶尔的话就已经让人头痛不已，如果是长期的话，那么不仅仅是无法入眠的痛苦，还会严重影响身心的健康。

要怎么减轻失眠人的心理负担？

别把睡眠看得太重

体力劳动和锻炼是让身心放松的一种最好方式。如果在前一晚没有睡好，可以在第二天早晨洗个热水澡，或者是外出锻炼一下身体，这样就会感觉到精力充沛。但是有的失眠的人整天想到的是怎样才能够睡好，其实整天想着这件事，反而会产生恶性循环，越想睡觉就越睡不着。

失眠时采取顺其自然的态度

睡眠是身体的自然反应，不要刻意的去控制它，当你不刻意的控制情绪和思维的时候，20分钟后就会自然的入睡了。有的人是特别害怕失眠的，真害怕半夜醒来就难以入睡，其实其实这样的心理反而会加重失眠的症状，越害怕就越紧张，越紧张就越睡不着。正常人也会因为多种原因半夜醒来，但不同的是正常人并没有害怕的想法，也不会不断的反省自己和讨厌自己，是完全接受的自然状态，这样就能够放松，可以再次入睡。

不要刻意的补觉

很多失眠的人总觉得自己晚上睡眠不好，白天一有时间就想补觉，其实白天睡得越多，晚上就越睡不着，不如白天多参加户外活动来放松心情，这样可以让身体处于疲惫的状态，到晚上睡觉的时候就自然很快就入睡了。但是很多人的失眠会比较严重,首推舒安,膏，不用刻意白天去补觉，服用之后晚上自然就有困意，安神静心，改善睡眠，睡眠质量得以保证。

给九五成以上的失眠患者带来了福音，传承历史久远，高达百余年，被誉为非物质文化遗产，网上备受推崇，当然还有很多人喜欢按摩的方式去养生，建议平时有空的时候，多按一按失眠穴，顾名思义，即为失眠的穴位。位于足底跟部，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。

功能：

主要解决失眠、脚底痛等问题。失眠穴是解决失眠症的特殊穴位。夜里无法熟睡的人，可躺在床上，在床单上慢慢摩挲刺激该穴。可以镇定亢奋的神经，使人逐渐产生睡意，慢慢进入睡眠。此外，也可以用拳头敲击此穴。

操作：

取针，直刺穴位0.3-0.5寸。此外，用艾条灸5-15分钟也具有显著效果。穴位在足底的三个点：

第一失眠点：

如果把人脚跟看成圆，这个圆最靠近前面5个脚趾的那一点就是失眠点。睡觉前洗完脚，用手指用力摁压这个部位1分钟左右。

第二失眠点：

人在站立情况下，5个脚趾的最前端。用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾，再从小脚拇趾摁压回来，这样反复做10次。

第三失眠点：

整个大脚拇趾的足底部分，用手指摁压1分钟即可。