经常失眠很伤身！4种“天然安眠药”，换着吃，让你一觉到天亮！

经常失眠很伤身！4种“天然安眠药”，换着吃，让你一觉到天亮！

睡眠是影响我们人体健康的一个非常重要的因素，因为它最大的功能就是让大脑得到充分的休息，让我们的五脏六腑可以休养，并且我们的身体器官都在睡眠的时候开始排毒。但是现在，越来越的人因为失眠而产生很多的烦恼，不仅是中老年人，在年轻人的身上也非常的严重。一方面是因为生活节奏过快，生活压力较大，时间比较宝贵，很多人需要熬夜工作。另一方面是因为不科学的作息时间，夜晚精神，白天犯困，长期以往导致生物钟混乱而失眠。不管是什么原因，失眠熬夜，都会对我们的身体造成很大的损伤，会导致我们的肝脏积累毒素，产生心悸，还会导致大脑迟钝，反应过慢，精神疲惫，对人体非常的不利。我们除了用药来调节之外，还能做到食补，今天小编分享的四种“天然安眠药”，换着吃，让你一觉到天亮。

一：百合

百合中是治疗失眠非常有好处的食物。它特含有的百合苷，有非常好的精心安神的作用，能够促进质量睡眠。并且它清心养神，清热排毒，抑制不良情绪的功能，对失眠所引起的精神涣散，心情烦闷，多梦难眠等症状都有非常好的改善作用。

二：牛奶蜂蜜

牛奶中富含多种氨基酸和钙质，能够镇静人的神经，精心安神的作用。蜂蜜能够促进肠胃消化，保护胃部的作用，还能够缓解人的烦闷情绪，清心定神的效果。如果能在睡觉前，喝一杯温热的牛奶蜂蜜，二者结合，能提提高入睡速度和睡眠质量。并且热水还能够时人的感官更加放松，呈一个更为舒服的状态，对助眠非常的有好处。

三：桂圆红枣茶

红枣喝桂阳都有益气养心，补血安神的作用。他们的营养价值都非常高，不仅仅是能够补血养气，对于我们的睡眠，也是很有好处的。它能够缓解我们的心情状态，消除心中烦闷的情绪，对神经衰老也是有很好的缓解作用。而且桂阳红枣茶，味道甜蜜温暖，能够使人的精神放松，益智宁心，对缓解失眠的效果非常好

四：苦荞茶

睡眠质量不好，对我们的身体健康很有健康，对我们的身心健康，也非常的不利，不仅导致自己体内毒素堆积，还使自己的精神恍惚，心情烦闷。所以在睡觉前，可以使用苦荞泡水，能够帮助我们的毒素的清理，使我们的身体负担能够减轻，能使身体放松。并且苦荞水能够增加自己体内的褪黑素，能够养气安神，提神自己的睡眠质量，是助眠的好食物。