3个生活误区可导致失眠，可惜很多人都不自知，陷入了这个陷阱

众所周知，失眠是一种睡眠障碍。对于失眠患者来说，难以入睡是非常折磨人的，但在生活中可能很多人都存在有失眠的经历。但是，究竟怎样才算是失眠呢?应当如何判断失眠的情况呢?

一般情况下，如果存在以下的表现便可判断为失眠：

1、睡眠过程存在障碍。具体表现为患者入睡的困难、睡眠质量的下降和睡眠时间有所减少的情况。具体来讲，就是入睡时间超过30分钟，整夜觉醒次数大于或等于2次，总睡眠时间少于6小时。

2、日间认知功能存在有障碍的情况。如果机体长期存在有失眠的情况，此时可能会出现有记忆功能和注意功能下降的情况。由于计划功能的下降，往往容易导致白天困倦和工作能力下降情况的发生。一旦患者停止工作后，则很容易出现日间嗜睡的现象。

3、大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱。在心血管系统上，则表现为胸闷、心悸和血压不稳定情况。运动系统上，则表现为颈肩部肌肉存在有紧张、头痛和腰痛的情况。与此同时，机体的情绪控制能力还会有所减低，更加容易出现生气或者不开心的情况。

有哪些生活误区容易出现失眠?具体分析如下：

1、午睡时间过长。虽然午睡是个好习惯，但午睡一般建议半小时至一小时既可，这样既可以恢复精神，长期下去也对身体有好处。但如果午睡时间过长，却对晚上的睡眠有很大的影响。

2、睡觉前吃甜的食物。这会提高血糖值，让身体处于兴奋的状态，影响了正常的睡眠状态。睡前不建议吃食物，但如果实在有点小饿，可以吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等。

3、饮酒后入睡。这是在男性群体常见的，虽然酒精有麻痹镇定的作用，在喝完酒后人更容易入睡。但酒精在人睡眠后，因为分解的作用，导致睡眠质量差，且容易半夜醒来，难以再次入睡。

上述就是对于失眠患者常见症状表现的叙述，在平常的生活中，一旦发现机体有疑似症状的存在，一定要予以足够的重视。尽快确定失眠的根本原因，以更好辅助问题的解决。

指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科

擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，头痛，头晕，癫痫等。

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